很多跑友在长距离训练和比赛前都会问一个问题：马拉松运动员到底需要补充很多糖分吗？答案不是简单的“多就好”，而是要看你训练强度、比赛时长、个人肠胃承受力和目标成绩。糖分在能量供给中扮演关键角色，但并非越多越好，关键在于“合适的...