游泳训练总结10重复10次，间歇休息。双手握住池边，伸直躯干和双腿，保持与水面平行。每组用双腿尽可能快地上下踢水30秒，重复3次。从池的一端向前移动到另一端，模拟越野跑在陆地上的动作，双腿推地，双手来回吸水。游泳比赛活动总结抓普及促提高。依托每周...