背阔肌怎么练出来呢?第二个动作：器械划船目标训练肌肉：背阔肌面向器械而坐，双脚踩住器械踏板，膝关节微微弯曲，两手伸直抓住手柄，肘关节微微弯曲，腰背部保持笔直，这是预备动作。背部收缩发力，双手拉伸绳索到达胸部前方。求正确的背部训练图解!背部训练...