田径队一天两练如何安排1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。活动身体各关节。30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2组。深蹲跳XXX个X2组，俯卧撑XXX个X2组(女生)男生XXX个X3组。中国田径队训练方法技术训练、力量训练、柔韧性训练...