田径力量训练完拉伸放松好还是踩腿按摩放松好?站着，不久动动脚，拉伸一下就好了，跑完步不能立刻就坐下，要等到不累了才能坐。田径队训练完肩膀和屁股酸痛,我该怎么放松?常规按摩放松法：首先，让运动员俯卧在垫子上，全身放松，调节呼吸，排除杂念，使全身得到...