首先，恢复体能才是王道。要知道，一场马拉松不仅仅是腿长腿短的问题，更是耐力和心理的双重考验。不同于普通的跑步训练，精英赛的训练方案更讲究科学合理的安排。很多跑者喜欢通过阶段性训练，逐步提升跑速和耐力，避免“训练过度”变成“...