花样滑冰这项高强度、需要极致协调与平衡的运动，在中国队的日常训练里并不是一两句就能说清楚的。真正的“时间安排”是把技术、体能、恢复、心理和战术四大板块用科学的方法拼接起来的过程。日程的核心在于稳定的节律、可验证的目标、以及对个体差异的尊...