在自由泳里，打腿往往被说成“水下的发动机”，踢得好坏直接决定速度与效率。很多人花时间练臂划，却忽视了腿部的核心作用。本文整理自多位教练和资深游泳者的实战要点，挑选出六种核心的打腿方法与技巧，帮助你在水中实现更稳定的推进与更省力的姿态。无...