在田径圈里，100米是一部速度的百科全书，博尔特的比赛轨迹更像一份“高能教学片”，从起跑的机枪声到顶速的极致转身，每一个细节都像是被放大镜照过的关键动作。为了把这套动作落地成可练可用的训练步骤，下面把要点拆解成可操作的动作点，既讲究科学...