在自由泳里，打腿是推进的引擎，动作干净利落比花里胡哨更实在。把5个口诀记在心里，像给你的水中舞步装上导航灯，不用纠结就能把速度拉起来。本文用轻松的口吻，把核心要点拆解成易记的口诀，结合日常训练中的实操细节，帮助你在水里更省力、更高效地蹬出稳定的推进力。口诀1...