练羽毛球时如何提高场上步伐移动速度?步伐沉重要怎样改掉?提高动作有力而轻松的关键在于放松练习。常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等方法可以有效提升步法灵活性与速度。专业的羽毛球步伐是怎么样的,分几种?1、移动的基本步法包括垫步、交叉步、小碎...