嘿，伙计，准备好拿球、跳跃、扣篮了吗？别急，先来个一小时篮球训练计划表，保证你能打出点花样来，不信你试试！废话少说，咱们直奔主题，打卡必备，菜鸟变大神只差这个计划表一步！第一部分：热身10分钟——别让你块头变“钢铁侠”就卡壳热身就像打游戏得先加...