先问一句：你是不是经常在全场防守时像只迷路的羔羊，感觉自己被对面当成了人体靶子？别急，篮球全场阵地训练计划书来了！这不是简单跑跑跳跳，而是一场让你防守像铁桶一样、进攻像火箭一样爆炸的系统训练。好啦，准备好了我们要开始变身啦，拿好小板凳，偷听篮球老炮...