健身教练教你如何深蹲练出腿部肌肉如果在健身室里，可以先借助腿部蹬推机做腿推举锻炼，右脚做12下，然后马上左脚做12下，双脚交替做3到4组，每组之间休息一分钟。如果不在健身室，可以自己选择进行任何能够锻炼单腿的练习。举重深蹲瑜伽什么梗瑜伽体式中，深...