时髦又实用的篮球训练不靠玄学，靠科学分解和细节打磨。胡郝的训练计划表，强调可执行、可追踪、可进步。每天的重点是控球技术、射篮动作、步伐与防守意识的结合，能让你在球场上像打开了外挂一样稳定提升。为了好执行，计划分成4周循环，每周设定不同的核心目标，避免疲劳积累和...