很多人练自由泳，只盯着肩背力量和核心稳定，其实肱三头肌在自由泳中的作用不可小觑。肱三头肌负责肘关节的伸展，是推动力的关键部分之一。掌握肱三头肌的发力时机和协同动作，能让每一次出水的推水更有力、每一次转身后的推进更顺滑。下面这套训练既讲究技术要点，也结合力量训练...