自由泳的核心在于呼吸和身体的协调，呼吸肌的力量直接决定你的换气节奏、腰腹稳定和头部姿态。很多初学者担心呼吸会打断划水节奏，其实关键在于让呼吸肌群在水下持续紧绷的同时，保持肩颈放松、核心稳定。本文从肌肉结构、动作要点、训练方法到常见误区，逐步拆解自由泳中的呼吸技...