马拉松怎么跑跑马拉松的技巧和方法主要包括以下几点：热身准备轻度慢跑：在比赛前进行轻度慢跑热身，但时间不宜超过10分钟，以舒适为主。拉伸动作：在出发区集结后，进行拉伸动作，以放松肌肉并提高心率。早餐饮食补充碳水化合物：早餐应富含碳水化合物，...