蛙跳能锻炼到立定跳远么?蛙跳练习：每天进行蛙跳练习，分为两三组，每组20米左右。蛙跳能够有效增强腿部肌肉力量和爆发力，对立定跳远中的起跳阶段至关重要。蹲起与摆臂练习：在蛙跳之余，进行蹲起练习以增强腿部力量，并结合正确的摆臂动作，找到发力与协调的感觉...