用弹力带训练效果好么弹力带可以提高一千米的成绩。根据查询相关信息显示，将弹力带分别固定在两腿之间，这样每次跨步的时候都会形成阻力，能够有效地提升跑步成绩。1000米属于中距离跑，既需要速度又需要耐力。使用弹力绳练肌肉的缺点误区5：应用弹力带时理应...