夏天打羽毛球时间多久最好〖天气炎热打羽毛球跑不动是什么原因〗
夏天打羽毛球时间多久最好〖天气炎热打羽毛球跑不动是什么原因〗
天哪，我简直不敢相信我的眼睛！今天由我来给大家分享一些关于夏天打羽毛球时间多久最好〖天气炎热打羽毛球跑不动是什么原因〗方面的知识吧、
1、您好，不外于一下几个原因：天气热。人体散发的热量过多，打羽毛球需要更多的运动，需要热量就会更多：跑不动很正常；人体的舒适温度在20度左右，如果高温35度以上，甚至高于37度，人体正常体温，不单跑不动，而且不动都会很难受。
2、因为天气炎热啊，一旦运动，血液循环加快，使体表温度上升，会丢失大量的水分和部分能量，造成人体疲劳。因此不易在高温的情况下锻练，应在每日气温较低时，通风的环境下进行适量的运动并及时补充充足的能量和水分，也有足够的休息。
3、羽毛球、乒乓球“三伏天”选择在室内进行这两项运动是有原因的。因为相较于跑步、打篮球、踢足球，羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一种全身性的运动，但比跑步、打篮球等运动的运动量要小很多。
4、夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。
5、打羽毛球出汗多不是身体虚。若天气炎热，加上运动后机体发热，会通过出汗的方式来帮助散热，以保持体温平衡，打羽毛球后出汗特别多通常是正常生理现象，此时无需治疗，可降低环境温度，或在停止运动并适当休息后可逐渐恢复正常。
〖壹〗、岁孩子处于发育期，营养补充的规律性和休息很重要，不要占用三餐和午休时间。
〖贰〗、一般来说，从五六岁就开始打羽毛球的孩子，平均身高会比同龄人高约5公分。专家建议，青少年儿童平时花1至2小时打羽毛球有益身高增长。羽毛球运动需不断跑动、跳跃，跳跃时能让身体完全舒展开，帮助拉伸孩子的骨骼、刺激骨骼发育生长。
〖叁〗、跳绳：简单易行，能有效刺激下肢骨骼生长，建议每天10~15分钟（分组进行）。篮球/排球：跳跃扣篮、投篮等动作能纵向拉伸骨骼。跳远/跳高：学校体育课常见项目，适合孩子尝试。拉伸类运动游泳（尤其是自由泳、蛙泳）：水的浮力减轻关节压力，同时拉伸全身肌肉和脊柱。
〖肆〗、儿童学习羽毛球的最佳年龄建议为6岁以后。如果只是为了业余兴趣，可以稍微晚一点，大约10岁以后开始。太早开始，孩子的身体可能还无法承受羽毛球运动的高强度要求，尤其是腕力方面，他们的力量可能不足以支撑高强度的练习。
〖壹〗、如果能晚饭后是比较好的，而且最关键的是晚饭后打球，然后到睡前一定不能再吃东西，否则就白打了。
〖贰〗、下午6点钟打比较合适，这个时间运动消耗是比较大的，打完后还是要适当吃点儿东西的。我的个人经验：我通常在下午人们普遍吃饭的时间去打羽毛球，一般一次打2个小时左右，是比较剧烈的打比赛的那种，连着打了2个月，体重下降了大概20斤左右。刚开始瘦的比较快，后来就慢了。不过肌肉比较结实了。
〖叁〗、建议7-9点。晚上打羽毛球的好处有：增强心肺功能：打羽毛球可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。提高睡眠质量：晚上打羽毛球可以增加运动量，消耗多余热量，维持较高的代谢水平，有利于提高睡眠质量。舒筋活血。晚上打羽毛球能够对身体筋骨进行锻炼，促进全身血液循环。
〖肆〗、不只瘦身，还健体，别看羽毛球好想运动量不大，其实不是，像现在职业选手打一场球，他们的体力消耗比踢全场足球的运动员消耗的还大，应为你身体总是要动。
〖伍〗、所以，运动量一定要结合自身体力，一般打一个回合就要休息一下，一天打一局三场就行。还要注意的就是羽毛球是爆发力和耐力要求都很高的运动，过程中会身体会流失大量水分，所以要及时补充水分和无机盐。至于运动时间，建议下午6点至10点这段时间段中，这是个人运动经验。
分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助
