四岁儿童篮球课训练计划，一份玩转小球星的秘密攻略！
四岁儿童篮球课训练计划，一份玩转小球星的秘密攻略！
小朋友篮球训练计划，说难不难，说简单也不简单，毕竟四岁的小宝贝们，手握篮球还不如手拿泡泡枪来得顺手。不过别急，这份计划专为你家小球星量身定做，包你看完心痒痒，火速给娃安排上篮球课，未来NBA得从娃娃抓起不是梦！
每日训练时长控制在30分钟内，毕竟注意力和体力都是小小号，超过这个时间分分钟变“表情包大师”，翻白眼狂奔走起。
好啦，正式进入训练细节，给大家安排一个“超级奶爸/妈必备”的四岁篮球训练计划，不但能锻炼娃娃的运动技能，更能满足他们“娃娃兵开会”式的小团队互动欲望。
第一阶段：热身小魔法（5分钟）
四岁宝宝嘛，先让他们跟着音乐动起来。推荐经典儿歌或者网络热门儿歌，带动全身关节活动。比如“飞天跳跳跳”，“小手拍拍拍”，兼顾大动作和小动作，让小球星们身体变得灵活自如。
热身特别重要，如果你看到娃娃直接扭头“我累了”，赶紧播点节奏感强的歌，或者偷偷扔个泡泡机出来，啪！秒变嗨场。
第二阶段：运球初体验（10分钟）
这一步属实是技术含量的开始。四岁的娃球感控球还嫩，先不要急着砸篮筐，我们来玩“滚滚球”游戏：叫娃娃把球从起点滚到终点，教他们手指轻微拨动，减少单纯用手掌推球的尬劲。
还可以设置小障碍物，比如软枕头或者小玩具，引导娃娃绕过障碍运球，像小车绕停车场一样灵活，训练他们对球的控制力。切忌用成人的标准去要求，要温柔又有耐心。
第三阶段：传球游戏（5分钟）
团队意识可是得从娃娃抓起，先别指望传出麦迪的神奇一传。用大软球开始传接球训练，距离不要太远，绕过障碍或和小伙伴互换传球，增强手眼协调能力。
“传球，小心别扔空！”“球给你，别带走！”搞笑互动中，娃娃们根本不当是任务，直接变成“小篮球联盟”成员，甭提多开心！
第四阶段：投篮小游戏（5-7分钟）
投篮环节尽量使用软质小篮筐，挂在膝盖高度或者稍稍低点的位置，别让娃娃仰天长啸般费力投篮。用颜色鲜艳的篮球，多鼓励“宝贝投成功，妈妈给糖”策略，也可以用“投中啦就跳舞”小游戏调动积极性。
记住，别光盯着篮筐，好多时候投不中，娃娃会心飘到“天上星星亮晶晶”，发挥他们的想象力，提前埋下对篮球的无限爱。
第五阶段：灵活性和反应力训练（3分钟）
四岁的反应能力跟不上成年人不代表不能训练。用“快跑快躲小蛇”游戏，设置几个彩色小标记，孩子跳跃、跑动，教他们眼观六路耳听八方，提升敏捷性。
还可以用软球轻拍脚踝，模拟“球来了要躲闪”的场面，生动又有趣，边玩边学，给孩子建立自信心。
训练期间，家长们的责任可不仅是“加油小宝”，还要做场边小导播，帮忙纠正姿势但别太严肃，输了也别急着责怪，毕竟四岁小可爱们需要的是陪伴和鼓励，而不是压力山大。
顺便提醒一句，装备越简单越好！一只轻便的小篮球，一副适合幼儿穿的运动鞋，再来件萌萌哒运动服，孩子直接化身篮球小超人。
如果你担心室外风吹日晒，室内简易篮球架也是好选择，打造一个“微型球场”，保证娃娃不出门也能“操练得意”。
对了，别忘了水和小零食，宝宝消耗超快，及时补充小能量，养成输赢都开心打球的良好习惯。训练结束后，开启“我是小记者”模式，问问小球星今天最喜欢哪个环节，啥动作*玩，增强孩子的参与感和归属感，再加点大拇指，这不就是完美的亲子篮球时光吗？
说到这里，训练计划也就七七八八了，放心大胆地试试吧，谁说四岁娃娃不能打篮球？未来湖人、勇士的小苗子，下一个小詹姆斯是不是就在你家客厅落脚了？
奇怪了，到底哪个先会投三分啊，是你家娃还是你家的小猫？
