六年级打篮球投篮训练计划，助你成为投篮小神童！
六年级打篮球投篮训练计划，助你成为投篮小神童！
嗨，六年级的小伙伴们，想不想在篮球场上投篮像开挂一样*？今天咱们就来聊聊超实用的打篮球投篮训练计划，保准让你从萌新秒变射手王，分分钟扫射篮筐，篮板君都得给你点赞！赶紧备好水杯，咱们开始轻松愉快地“刷篮”啦！
投篮牛不牛，热身先安排！六年级的小朋友别小看这个，一定要花5-10分钟慢跑，配合各种手腕、手指的灵活运动。比如甩手、转手腕，跳跃拉伸，记住：别跑成“百米飞人”，温柔点，不然训练一开始就受伤，教练会哭的。
二、基本功是根基，先学会“定点投篮”
一开始先稳住脚步，找个固定位置，比如罚球线附近，保持双脚平行，身体稍微前倾，投篮用的是手指的力量，不是用“力气”砸篮筐！手肘贴近身体，弹指发力，像弹吉他那样弹，别用蛮力挥棒，动作舒服了，进球自然多！每天练习100个定点投篮，分几组做，别急，慢慢萌萌哒变大神！
三、手眼协调，盯着篮筐“别学电台”糊涂
关键是眼睛盯住篮筐后，手的动作才不会变成“左打右投”，练习时眼神专注，慢动作练习，投篮之前闭眼想象篮球进篮的瞬间，心理暗示也是极棒的“外挂”！这种训练会帮你开启“手眼合一”的隐藏模式。
四、移动中投进化，开始“跑位+投篮”升级技能
等掌握了固定点投篮，就该秀一下跑动投篮了！找个队友当“假对手”，利用20-30米的跑道，冲刺几步后马上急停出手。练习动作流畅，千万别成“得意忘形”的大力挥拍，这样投篮命中率降低到可怜兮兮。跑动投篮不仅考验你耐力，还能锻炼灵活性，等你达到60%命中率，教练就要给你颁发“跑动王”称号了。
五、步伐训练，跳投技能打怪必备
投篮是技术和步伐的完美结合！跳投必不可少，先从双脚起跳练习，然后逐渐单脚跳投。跳起来的时候要把手臂伸直，像伸手摘星星一样，保持投篮动作的标准。速度不要太快，重点是动作准确像开了锁一样。每天跳投练习30-50次，小心脚底生火，肯定不是梦！
六、罚球点“刷分神器”，每天20分钟不含糊
罚球看似不起眼，其实是投篮技术的“考古现场”，掌握罚球等于掌握“稳定输出”。站好位置，调整好呼吸，保持平稳的节奏投篮，争取达到80%以上的准确率。每天坚持罚球练习20分钟，犹如“稳稳的幸福”，场上关键时刻你就是那个“不手软”的小炮手！
七、多角度投篮，场上百变武器
篮球场是多变战场，学会各种角度投篮非常重要。除了正面投篮，还要练习45度角、30度角和底线附近的投篮。准备一个小型篮板或者胶圈，练习侧身转体投篮，强化不同角度的球感。熟能生巧，这样你上场谁不怕跟你斗？
八、身体综合训练，力量+柔韧做后盾
光有技术没有力气？那篮球也是白搭。要打好投篮，需要手臂和核心肌肉的支持。可以适量做俯卧撑、仰卧起坐，以及弹力带训练。同时注意肩膀和腕部的柔韧性，防止受伤。别担心，力量训练可不会让你变成“肌肉猛男”，只会让你更加灵活有力！
九、心理建设，投篮时不要变“心慌慌”
篮球场上难免遇到关键时刻紧张脸，最重要的是保持心态平稳。小伙伴们可以试试深呼吸、想象自己进球的画面来缓解压力。记住，投篮是技术活，心态稳才能有好发挥。输了？那咱就拥抱篮筐当成“发泄器”，别当回事，明天再来！
十、定期录像回放，“复盘”自己是大神必备操作
训练时可以让家长或队友帮忙拍视频，之后观看录像找动作中的不足。比如投篮姿势不标准、出手提前、步伐不稳等等。发现问题马上修正，错一个动作少投一个篮，真是“坑爹”的感觉！但坚持下来，必然有惊喜。
说了这么多，小伙伴们请拿出干劲，开始刷投篮！想象一下，一颗篮球从你手中飞出，划过一道完美的弧线，“啪”地一声打进篮筐，兄弟姐妹们的呐喊和掌声已经在耳边响起了。好了，知道了吧？投篮最神奇的秘诀其实是每天都动起来，别光抱着篮球做梦哦！
说到这儿，你觉得训练难还是篮球场上的小猫见到大老虎难？还是说你更想知道投篮训练里的花样彩蛋，下次咱们聊聊野球场的那些“奇葩”投篮姿势，保你笑到喷饭！
