后卫篮球怎么训练？告诉你5招让对手心服口服！
后卫篮球怎么训练？告诉你5招让对手心服口服！
说到后卫篮球训练，别以为就是跑跑跳跳，传传球那么简单！后卫这角色，简直就是篮筐前的“出没注意”，既要快如闪电，又得像狡猾狐狸一样让对手摸不着头脑。接下来我来给你细讲，后卫训练可不能随便来，得有章法，有套路，才能让你在场上耍得风生水起，赢得盆满钵满！
然后，传球！后卫的传球是球队的“开关”，传得好，大家笑着进球；传不好，场面就像吃了苍蝇的黄瓜，一点都不美味。训练传球时，可以反复进行短传和长传的交替训练，左右开弓不喊疼，这样你才能在场上随时流畅地分配球权。顺便提醒，传球时眼神一定要“有戏”，像有意在送礼物，让队友第一时间拿到“神助攻”。
防守，是后卫的另一大杀器。后卫防守不仅传球给对手添堵，还能凭本事让对方冒汗。防守时训练重视脚步移动，你的脚步得能像变魔术一样，快又稳，摆脱后顾之忧。练滑步、侧步，模仿“贴身小尾巴”，让对手无处藏身。记住，防守可不是站着发呆，得动起来，手要伸，眼要盯，那才叫硬气的防守！
速度和爆发力也不能忽视。后卫线上跑动一刻不停，得具备“闪电”般的反应和连续冲刺能力。冲刺训练和敏捷梯子练习是标配，练到*，你就能像“鬼魅”一样突然现身，打乱对手节奏。别以为只是跑跑跳跳，这些动作要科学，高强度才能让你不掉链子，哪怕是燃烧卡路里也不在话下。
接下来是投篮。很多人把这挂在大前锋或者小前锋身上，后卫可不闲着。后卫的中远距离投篮能力是球队进攻的秘密武器。投篮训练重点在手感和稳定性，可设定不同位置反复练习，角度不同，难度也不同，投得准自然神气十足。还有个重点，千万别忘了跳投和急停跳投，多练几招意味着你有更多“杀手锏”给防守队友看脸色。
那么，训练怎么安排？先来个“热身运动”，跑跑步，甩甩胳膊，避免受伤；再来就是重点练习控球、传球，穿插防守脚步和敏捷训练。最后加上投篮投准，完美收尾。每天至少投篮200个，不信你试试，发誓球感会跟初恋一样上头！
训练中，不妨加入一些竞技小游戏，比如2对2小比赛，逼真情境能加深实战感。你会发现，和朋友一起打再苦逼的训练也变得像吃零食一样香。还有，后卫不仅要练身体素质，心理也得扛得住压力。临场冷静，心态稳，才是后卫的高阶技能，打比赛才不会慌得跟“无头苍蝇”。
说了这么多，训练的诀窍其实很简单：练出自信，练出感觉，再练出“骚操作”。那样，你在赛场上看对手眼神就像看同胞，有种“我说你呢，为啥追不上我”的飘飘然。后卫训练，真不是“敲敲打打”就完事儿，要细致，还得敢玩，敢出奇招。
有人问：“练了这么多，什么时候能成为场上的MVP？”嘿，这个问题有意思！其实成为MVP的秘诀，不全是训练，还有点神秘力量……比如，每次防守成功后向队友疯狂比心，让气氛炸裂；投进关键球时一颠三跳像跳广场舞；赢球拍着胸脯大喊“这波操作666”。其实……想知道神秘力量是什么？改天告诉你，先去训练去！
