马拉松运动员小白是谁,一个半小时跑17公里是什么水平?
马拉松运动员小白是谁,一个半小时跑17公里是什么水平?
1、想要在全马拉松中以330的成绩完成，*的平均配速应为每公里4分50秒。 在马拉松的开头5公里，由于跑者众多，对于目标是在330内完成的跑者来说，这一段的配速会相对较慢，可以看作是轻松的热身跑。 同时，考虑到比赛最后阶段速度可能会有所下降，要在330内完成全马，跑者必须有能力以每公里4分50秒的配速跑步。
根据我的调查和研究，对于成年人来说，在标准条件下，完成17公里的跑步，如果用时两个半小时，这个成绩可以被认为是在中等偏上的水平。通常情况下，跑步者完成15公里大约需要90分钟，也就是说，平均配速大约是每公里6分钟。因此，两个半小时跑17公里可以视为略好于这个标准的成绩。
- 40~44岁：2小时17分 三级：所有年龄段均为3小时。马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为4195公里。全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松是其中的三种。半程马拉松的合格成绩标准如上所述。
全马6小时以外，意味着配速要在8分31秒开外，这样的速度对于一个跑者来说是很容易达到的。②入门级（5：00：00—5：59：59） 马拉松成绩在5小时，配速将达到7分06秒，5小时30分的水平，每公里配速则需要在7分49秒。
1、周琳，女，中国女子马拉松运动员。在2023年这个癸卯兔年，以3：00女子官兔姿态引发跑圈热议的周琳很忙。她的2023赛季是从3月19日那个可以载入中国马拉松史册的“超级周末”开启的，不过，周琳参加的不是诞生了男子马拉松国家纪录的无锡马拉松。
2、周琳，女性，中国马拉松运动员，于2023年癸卯兔年以3小时官兔身份在跑圈中引起热议。 2023赛季对周琳而言，始于3月19日那个铭记于中国马拉松史册的超级周末。尽管她并未参加诞生男子马拉松国家纪录的无锡马拉松，却在重庆马拉松中以2小时54分15秒的成绩获得女子第22名。
3、一名马拉松运动员。周琳曾经跟随着其他跑友的配速完成比赛，表现出极高的专业素质和运动能力。中国马拉松产业蓬勃发展，女子马拉松选手的水平也得到了显著提升。周琳作为女子马拉松选手的代表之一，表现和成就反映了中国女子马拉松运动的快速发展。
1、马拉松比赛，跑到后半程容易抽筋，传统观点认为抽筋是由于水分和盐分随着跑马时大量出汗丢失所致，因此，在马拉松比赛中，非常强调补水补盐，比如反复多次喝运动饮料、吃能量胶、吃香蕉或者其他固体食物、甚至是吃盐丸。
2、乌江榨菜是兰州马拉松的官方赞助商，每位参赛运动员都会在赛前分发的赛事补给包中，赛道途中补给站现场，终点处的赛后补给站等场景中发现乌江榨菜的身影，确保选手在赛前，赛中，赛后，都能及时使用乌江榨菜补盐，平衡电解质。
3、在马拉松比赛中，特别是后半程，肌肉抽筋是跑者常见的现象，发生率非常高，不仅仅初跑者、准备不足者容易抽筋。传统观点认为抽筋是由于水分和盐分随着跑马时大量出汗丢失所致，因此，在马拉松比赛中，非常强调补水补盐。
4、在大理马拉松上，乌江榨菜就通过运动补盐的方式助力赛事，为运动员平衡电解质提供保障。乌江榨菜共设置了4个补给站和一个嘉年华，为运动员的赛前补给和赛中运动补盐提供保障。
“文能提笔安天下，武能上马定乾坤”的意思是：在内，有治理政务、安定天下的宰相之能；在外，有带兵打仗、决定战争胜负的将帅之才。具体来说：文能提笔安天下：指某人具有卓越的文学和政治才能，能够凭借智慧和策略，通过治理国家、安抚百姓、制定政策等手段，使国家安定繁荣。
出自诸葛亮《赠幼骐伯约》，这是明代罗贯中所著《三国演义》里诸葛亮对蜀汉将领姜维的评价。原文：文能提笔安天下，武能上马定乾坤。心存谋略何人胜，古今英雄唯是君。
“提笔安天下，跨马定乾坤”这句话出自《赠幼骐伯约》的“文能提笔安天下，武能上马定乾坤”。“提笔安天下，跨马定乾坤”的意思是“文武双全，智勇足备，文官和武官都可以当”。
译文：文能提笔安定天下，武能马上定乾坤，心有谋略什么人胜，古今英雄只是你。出自诸葛亮的《赠幼骐伯约》。这是罗贯中所著《三国演义》里诸葛亮对蜀汉将领姜维的评价 这四句诗是说，姜维这个人对内能当宰相治理政务，对外能出去当将帅带兵打仗。
“文能提笔安天下，武能上马定乾坤”的意思是：文，在国内有治理政务、安定天下的宰相之能；武，对外有带兵打仗、决定战争胜负的将帅之才。“文能提笔安天下，武能上马定乾坤”出自元末明初罗贯中所著《三国演义》，这句话评价的是蜀汉将领姜维的才能。
“文能提笔安天下，武能上马定乾坤。”这句名言出自中国古代文学巨匠罗贯中的《三国演义》。它形象地描绘了一位完美武将的形象，既能以文才平定天下，又能以武力守护江山。这句话不仅彰显了姜维的卓越才能，也成为了后世评价文武双全之人的经典语句。
月，重庆马拉松出签，我原本只是抱着参与的心态报名，却意外中签。刚刚从伤病中恢复，我又迫不及待地开始训练，希望能在重马中破4（2018年重马男子直通成绩）。1月和2月的训练，我败给了寒冷的冬天，分别以4次102公里和6次135公里结束。3月，我加大了训练量，赛前9次171公里的跑量，相比1月和2月有显著增加。
月重庆马拉松出签，原来抱着当分母的心情报的名，意外中签。刚刚完全痊愈，又迫不及待地开始恢复训练，以期重马能破4（2018年重马男子直通成绩）。2月的训练，终究败给了冬天，分别以4次102公里、6次135公里结束；3月加大训练，赛前9次171公里的跑量，相比2月增加了一大截。
年的5月31日，我带着对新鲜世界的向往，开启了人生第一个马拉松，秦皇岛马拉松，完赛时间5小时46分钟，过程很艰难，但是结果很兴奋，关门时间完成比赛，对于一个跑步不到一年的小白来说，这是莫大的鼓励。如果大家有兴趣，以后我可以专题写一篇首马印象，本文中不再过多的表述。
零基础的人也可以跑下马拉松全过程，何况你还有两年的时间，一切皆有可能，只要你每天坚持锻炼，从一点点做起，在两年之内，有一年时间就足够了，*能跑下马拉松，但是一定要注意，坚持坚持，永不松懈零基础，从1公里开始起步训练，每半个月可以进一个台阶。
我认为这是一个正向的反馈方法。否则，我们很难知道自己的成绩究竟去到哪个位置。在学校，我们有考试成绩来衡量我们的学习程度。在公司，我们用KPI来考核年终的表现。跑步，你也可以运用一些APP来衡量你的跑步“里程”或是买运动手环来测量。我用的是“咕咚”这*APP。
