小学篮球特色训练计划，萌娃变身篮板王不是梦！
小学篮球特色训练计划，萌娃变身篮板王不是梦！
各位家长和篮球小萌新们，别急着拿着篮筐敲键盘骂我“写个训练计划还搞得跟搞笑脱口秀似的”，先听我说完！你以为篮球高手都天生的？错，是勤学苦练＋智商在线的组合拳出场！今天给大家带来一份小学篮球特色训练计划，让你家的小朋友从“篮球小白”摇身一变“篮板王”，妥妥的在小区篮球场上C位出道，赢得邻居们艳羡的目光。
说实话，带娃训练篮球还真比打怪升级刺激。尤其是看到小家伙拿球的那股“我要扣篮”的姿势，绝对能让你心花怒放到天上去。那，我们就直接开干！先从基础动作开始，别急着扣篮，小学篮球训练首要任务是稳妥扎实，基础不牢地动山摇，这句老话，咱们真信。
第一阶段：球感启蒙—从爱上篮球开始
先别急着“狂飙三分”，小学篮球训练第一步绝对不是死扣技巧，而是“球感”。怎样培养球感？多接触球！让孩子在轻松的氛围下，练习拍球、控球。可以用五分钟的“拍球接龙”游戏激发兴趣，再逐渐增加时间。不要要求秒变科比，包容娃的各种“花式摔跤”，失败乃成功之母，篮球场就是练摔跤的另一个角落。
控球练起来，小学阶段重点把握两点：右手和左手都要用得溜，毕竟未来走小突破要两只手轮流报销敌方防守。当然小朋友们一开始会把球拍成“隔夜馒头”，但没事，笑一笑没啥大不了的。游戏化控球训练，随时加点“运球大挑战”，让小孩在“跑跑停停”中悄悄提升球感。
第二阶段：投篮技巧—先学投篮别学扣篮
虽然《灌篮高手》动漫里大猩猩扣篮帅炸天，但小学阶段真要扣篮，孩子们还带不来。先行重点放在稳扎稳打的投篮姿势上面，人体力学告诉我们，投篮动作必须规范，手型一定得到位！训练时使用适合孩子高度的小篮筐，避免他们用力过猛导致挫败感。小技巧：让孩子学会用指尖发力，投篮像弹钢琴一样轻巧。
玩投篮游戏，谁能连续投中5球？加个积分，输的人做俯卧撑（家长也穿插参与，保证场面热闹得像鸡飞狗跳的综艺现场）。这可比死磕数据有意思多啦，轻松又能激励孩子多练习。再带点变向投篮小动作，变成街头篮球的“花式哥”，绝对是朋友圈里的C位话题。
第三阶段：突破与运球—变身小风火轮
控球是基础，突破是升级！小学阶段训练中加入突破运球训练，练习基础的左右变向，花步，摆脱防守的小技巧。注意训练时间不要过长，容易让娃们累趴。可以用快速折返点练习，排几个锥桶，让孩子像闪电一样穿梭，乐趣和训练双管齐下。
偷个小门道：孩子犯懒时，来个“运球挑战赛”，谁先把球带过终点线谁赢，输的一定要接受“笑脸喷漆”彩绘大作战（当然是家长温柔版）。保持轻松有趣的氛围，训练效果更好，人嘛，要有点儿仪式感才给力。
第四阶段：团队配合—学会传球和配合
篮球毕竟不是单打独斗，而是团队游戏。小学篮球训练中传球练习不可少，最常用的胸前传球和击地传球要反复练习。可玩 “传球接力”游戏，增加孩子们之间的互动和合作意识。队形站位，跑位训练也要体现到位，让孩子们不仅会单打，还能凑成“1+1大于2”的超级组合。
别忘了，简单有效的配合突破，比如“二过一”（挡拆配合），小学萌娃搞懂这个，简直秒变小魔术师。.teamwork让他们更开心，成绩也更出彩。
第五阶段：体能基础—跑跳不掉链子
别以为篮球只靠技巧，体能强，场上才有底气。小学篮球训练中适当引入耐力跑、跳跃训练还有灵敏度训练，像小游戏“跳房子”、“折返跑”等，让孩子体力和灵活度都杠杠的。小心别让孩子运动伤害柜门推开，“伤哟~”就是最强止步符。
为了让训练不沉闷，加入形体动作游戏，比如“躲避篮球怪兽”，让孩子们边跑边躲，训练灵活性和反应速度。毕竟小学生的核心竞争力，就是在“弹跳”和“反应”上碾压一切小伙伴，冲鸭！
教学小Tips，别被“娃语录”冲昏头！
- 训练时间要掌握好，一般控制在1小时内，孩子注意力易散。
- 过程一定要多夸奖，别光纠正错误，点赞是最大的燃料！
- 毕竟是小学生，游戏化训练比枯燥重复有效。
- 家长别天天当裁判，自己也动起来，运动不孤单！
- 每周安排1-2次训练，保证持续性不过度，免得孩子“讨厌我篮球去了”。
说了这么多，有没有发现小学篮球特色训练计划跟养娃版“撸铁”差不多？抱着玩心态，寓教于乐，这才是王道。最后给你们绕个脑筋急转弯（千万别告诉孩子哦）：为什么篮球场上没人敢跟小学生抢篮板？因为他们“篮板王”总能神不知鬼不觉地“板”老板！
