央视羽毛球专家把脉步伐〖打羽毛球怎么样练习步伐 〗
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1、重心不可超过。向后跑时（反手位除外），先迈左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，同时准备击球动作。以上步法为2步，跑完每个方向后均需以2步退回原位。
2、增强腿步力量，可以通过跳绳，静蹲，深蹲等提高力量。适当提高重心，重心低的话会降低自己的启动速度。判断对方的回球线路，如果有预判的话身体和意识上都能准备充分。轻轻的跳跃，可以提高启动速度。
3、其次，加强腿部素质的组合练习。除了传授基本动作技术，还应提高学生身体素质，安排力量性的练习，如跳绳、蛙跳、米字步、三分线移动等。其中，“米”字步练习效果显著，能显著提升场上的移动效果。几种步法方向虽不同，但基本相似，除转身跑反手底角步外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。
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羽毛球步法是由垫步、交叉步、蹬步、跳步、跨步”组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。
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〖壹〗、在学生刚开始学习步法的时候，先让他们自己闭上眼睛，找飘的感觉，找到后跟着老师讲的节奏进行闭眼缓慢练习，保持这种感觉。
〖贰〗、调重心，出左脚后紧接着右脚上，左手伸直调整平衡，右手弯身捡球，2。后交叉步跳回中，3。调重心到右脚，（此时不要停）左脚马上跨出，右脚紧接上步（其他细节与上同）放球。4。右脚一步迈回，重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。
〖叁〗、多练习，尽量把步子迈大，如果你指的是专业的步伐，在跑动时要从中场启动，这样后场步伐很容易到位，打完后回动接前场只要把步子迈大按照标准的步伐肯宁能到位，跑大角度也没问题。步伐是很灵活的，可根据自己步子的大小，跑动的长度随意变化。
〖肆〗、而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。羽毛球步法的组成羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
〖伍〗、羽毛球步伐训练方法及在训练中预防损伤的方法如下：打球之前要活动手脚关节，避免扭伤或拉伤肌肉。打球前不能吃早餐，也不能空腹，喝一杯牛奶最好。晚上打球应起码在饭后一小时，或者干脆打完球再进餐。
〖陆〗、在实际比赛中，根据球与身体的距离，移动的步数通常为一步、两步或三步。当球靠近时，运动员可以采用一步移动，即垫步；当球远离时，则可能需要两步或三步的移动，如交叉步或小碎步。运动员需要根据实际情况灵活选择移动步法，确保能够迅速准确地到达击球位置。
〖壹〗、那是因为你在对方击球的一瞬间没有启动的动作，你可以看看林丹等选手的比赛视频，在对方击球的一瞬间，林丹都有一个向下蹬地的动作，然后借由小腿蹬地的惯性迅速朝击球方向移动。
〖贰〗、在羽毛球比赛中，我认为最好的策略是避免预测对方的来球方向。首先，如果对手实力不及你，比赛中你占据主导地位，即使不提前判断对手的球也能占据上风。其次，如果你的对手实力较强，可能会使用假动作来误导你，这时候如果缺乏经验或不了解对手的打法，确实很难准确判断。
〖叁〗、根据反射原理：击球瞬间球拍的朝向就决定你羽毛球的方向。训练方法：第一：场区挥拍练习，有意让球拍面向不同的方向（用大拇指稍微捻动球拍实现）第二：多球练习，一人连续发球，你接球，把球打向不同的落点。
〖肆〗、不用想太多，在场上的时候盯着球就可以了。不要去盯对方的动作，万一对方一个假动作你没有反应过来，损失的时间就很难补回来了。要想抢出时间来，最重要的有两点，第一，注意力高度集中在球上，第二就是利用脚步的快速移动给自己的击球抢出时间来。
〖壹〗、双打比赛，如果被人放网，一般回球方法就是挑后场高球。如果继续放小球，很可能被人扑球。本方二人平行站位，各守半边区域。也可以勾网前对角，一般对角防守都不太到位。如果是指接发球时候，对方如果放网接不到，说明发完球之后，站位过于靠后，应该稍稍前移。
〖贰〗、对方放网假动作的前提是比你快，抢先到位，有足够的时间、空间。
〖叁〗、首先，你的同学喜欢放滚网球，滚网球接到的要点就是要抢到最高击球点，这需要步法的熟练和反应快慢，也就是尽量在球刚一过网时击回给对方。可用以下方法应对：对方放滚网球——平搓回放一个滚网，由于对方出于打完一球回原位的过程中，这样可以使他步伐节奏不适应，狼狈回球取得先机。
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