六年级打篮球投篮训练计划，假如你也想成为三分王！
六年级打篮球投篮训练计划，假如你也想成为三分王！
说到六年级小朋友打篮球，第一印象是不是那挥汗如雨的小短腿，抢篮板像抢红包一样带感？投篮那是重中之重，毕竟谁不想成为班级的“投篮王”？今天我给你们整了个超实用的“六年级打篮球投篮训练计划”，包你投篮准得像开了外挂，投中率蹭蹭往上涨，别眨眼，跟我一起来看看吧！
开局一个热身走起来！跑跳20分钟，手腕转转，做做肩部绕环，别让你的小胳膊冷冰冰地突然出击，不然球都懒得听话。建议加入跳绳或小跑步，让心跳慢慢飙起来，防止训练过程中掉链子。热身完毕，才有力气砸篮筐！
2. 站桩投篮练习，稳住，我能中！
基础就是王道！先从近距离站桩投篮开始，离篮筐大约1米距离不动，重复投篮20个，目标是投进15个以上。注意手型，食指和中指夹球，利用手腕发力发出“嘭”一声，给个“啪”感。打篮球没有手感？那是没打够！
3. 步伐配合投篮，动起来才真*
不光能站桩投篮，移动中投篮才是真本事。比如运球跑几步后停下投篮，步伐要轻盈，脚步像跳跳糖一样弹起来。练习向前、向左、向右的步伐转换，每次投篮都当成关键一投，信心满满！每天这样练，打比赛时就不会腿软啦。
4. 距离递增训练，三分线外见真章
投篮距离咱们一步一步来，不急于求成。先从近中距离，到罚球线，再慢慢扩展到三分线。练习三分投篮时，可以选择篮筐左右两边和正中三个点来回投，每个点投20个，输了就得请队友喝冰镇柠檬水（友情提示：不要真的喝，是训练！）
5. 投篮姿势纠正，姿势帅了，分数自然来
让“小伙伴”当裁判拍视频回放，每天纠正下自己“怪异投篮动作”。肩膀不要歪，肘部内扣，身体要直，头盯篮筐，要像对着情敌炫耀一样认真！动作标准，进球率堪比自动投标机。
6. 弹跳力和核心力量训练，投篮基石
投篮不是光靠手臂力气，腿部力量和核心肌群说了算！简单动作如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑，每次15个，累计三组，能让你投篮时更稳更有爆发力。另外，跳箱训练和弹跳练习，可以让你跳得比篮球还高，篮下抢板更嗨皮。
7. 模拟比赛环境投篮，压力下也能稳如老狗
假装你正面对最后一投，队友在边上疯狂加油，观众席在大喊“进！进！”，这时你能稳住投篮，神一样的存在！让小伙伴们组成“嘈杂观众团”，模拟比赛嘈杂声，培养你的专注力。练习压力投篮，命中率直接“飞升”。
8. 变速投篮，学会“套路”你懂的
投篮套路多得像朋友圈里的热门表情包，学会变化速度，左右晃动后投篮，迷惑防守者。用假动作骗过对手，再急停投篮，保证投篮时防守的小伙伴闻风丧胆。当然，前期动作得稳，稳了再花式乱飞也不怕。
9. 球感训练不可少，手感就是灵魂
练球感*是投篮晋级必备技能。用墙壁投球反弹练习，左右手交替，连续100次，手感蹭蹭提升。还能玩“手指盘球”小游戏，手指头都要灵活到可以直接开始拍架势。球感好，命中率蹭蹭蹭。
10. 练习时间安排，别整天只顾砸篮筐
训练也要科学，不是打游戏嗨一下午。每天保持30分钟投篮训练，三天休息一天，给肌肉和大脑时间恢复。训练时要记得喝点水，别像晒干的海绵那样场上晕头转向，保持状态才能撩动球框的心。
最后，投篮虽然是技能活，但更靠坚持和爱。每天坚持练习，篮球场上的你能越来越溜。下次练习不妨喊上队里的“小伙伴”一起互相p图比投篮，输的人跑腿买手办！
话说，这计划还没写完呢，谁先练成三分王，能不能给我来个三分投篮眼保健操示范？
