正面双手垫球（正面双手垫球用力顺序是）
正面双手垫球（正面双手垫球用力顺序是）
1、正面双手传球：
双手相对成半球形置于脸前，一般在额前上方20厘米处。触球瞬间，手指和手腕保持一定的紧张度，以增加弹性和产生适当缓冲。同时向前上方伸臂，以指和腕的弹力为主，配合两脚蹬地和身体伸展的协调动作将球传出。
2、正面双手垫球：
运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面。
当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球。身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。
双手垫球要领
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。
如果两人抛接球进行的很融洽的时候，这时可以进行两人的对垫球，即两人都采用垫球的方式去接球，这相对于上一步来说，难度系数就增大了，球的落点不稳定了，对接球人的要求就更高，脚下移动要快，垫球要稳。
排球 正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球 方法 ，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦 网球 等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。以下是我分享给大家的关于排球正面双手垫球技术解析，希望能给大家带来帮助!
排球正面双手垫球技术要领
一、动作要领：
准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：
抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：
用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：
正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：
1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球正面双手垫球技术的动作解析:
一、动作要领：
1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。
2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。
3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。
二、动作技巧:
首先，要做好准备姿势。判断好来球的落点之后，迅速移动到落点处，对正来球，成半蹲准备姿势站立，准备迎击来球。接着要形成正确的手型，当球接近腹前时，两手掌根靠紧，两手手指重叠后手掌互握，两拇指平行手腕下压，两前臂外翻形成一个平面。这样，在击球时，以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部位来承受来球的冲力，产生合理的迎、击球力量，使球柔和地垫出，以提高到位率。
然后要准确击球，当球飞行到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，垫击球的后下部，身体重心随击球动作前移，击球点应保持在体前。击球者要协调用力，针对不同的来球力量，应采取不同的用力方法。
垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力，同时配合蹬地、跟腰动作，使身体的重心向前上方移动，整个手臂要适当放松，便于灵活地控制垫球的方向和力量;垫击中等力量来球时，要控制垫球的力量，主要靠来球本身的反弹力将球垫起;垫重球时，应采取收腹含胸的动作，帮助手臂随球后撤并适当放松，以缓冲来球的力量，在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。
最后要掌握好手臂的角度，根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点，运用反射角近似于入射角的原理，调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向。
排球垫球的技术要领：
1,正面双手垫球
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.
2,体侧双手垫球
当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球
判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
4,单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。
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1. 排球正面双手下手垫球训练方法
2. 排球垫球技术解析
3. 排球垫球技术教学重点与难点
4. 排球垫球技术的动作要点
5. 排球垫球技术讲解及技巧
正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球。它是在准备姿势的基础上，判断来球的路线与落点，迅速移动取位，把来球保持在腹部的正前方，两臂插入球下并对准来球。垫球时，利用蹬腿移体和提肩抬臂的协调动作，以两前臂所组成的平面击球的后下方，同时身体重心伴随击球动作前移，将球向前上方垫出。
1、准备姿势
准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球，故可采用半蹲准备姿势。做准备姿势时应正面对准来球方向，两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收，膝部垂直面应超出脚尖。上体前倾，重心降低，并置于前脚掌的拇指根部，两肩的垂直面超出膝部。两臂微屈内靠，两臂自然下垂，两手置于腹前。两眼注视来球，两脚要保持“静中待动”的状态，随时准备移动。
2、击球手型
目前常用的击球手型有两种。一种是叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。两臂伸直夹紧，注意手掌部分不能相叠。另一种是包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
3、击球点、击球部位
正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。击球部位过高，既不便于控制球，而且易造成“持球”或“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易不稳，对球的方向、力量控制不准。
4、击球动作
在判断来球移动取位的同时，应根据来球情况和击球的需要变化身体重心，使击球点保持在腹部高度的正前方，并将两臂迅速插入球下。击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩，压腕抬臂等全身协调动作迎向来球，将球准确地垫在小臂击球部位上。在垫击瞬间，两臂应保持平稳固定，身体重心和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
5、击球用力
如果来球的力量小或垫出的球距离远，垫击必须加上抬臂动作，给球以反击力；如果来球的力量大或垫出的球距离近，则只需轻轻一垫，靠反弹力垫出；有时来球力量大，为了缓冲来球的力量，手臂还需顺势后撤，加上含胸收腹的协调力，使球得到缓冲而垫出。一般说来，垫球的用力大小与来球的力量成反比，与垫出球的距离成正比。
6、手臂角度
手臂角度对控制垫球的方向、弧度和落点的影响很大。根据入射角等于反射角原理叙述如下：第一，来球的弧度同垫击手臂的角度（与地面所成的角度）的关系：来球弧度高，手臂的角度应该小；来球的弧度平，手臂的角度应该大。第二，垫出球的弧度同手臂的角度关系：在来球弧度相同的情况下，要求垫出球的弧度低距离远，手臂的角度应稍大；垫出的弧度高，距离近，则手臂角度应较小。第三，手臂的反射面与垫出球的预定目标的关系：手臂的反射面必须对着出球的方向，有时击球点低，又要把球垫高，可以弯曲肘关节利用前臂的反射面把球垫高。以上三个关系是互相联系，缺一不可的。
排球正面垫球易犯错误及纠正方法：
（1）身体重心过高，应做好准备姿势，降低重心；
（2）两臂并不拢，用手打球，可用垫固定球纠正；
（3）击球时身体后坐或下蹲，可停下来做徒手模仿动作或垫固定球练习。
（4）抬臂动作过大，用力过猛，可采用连续自垫、对墙自垫改进；
（5）抬臂过高，击球点过高，可采用垫低球办法纠正。
