打篮球如何转身上篮(篮球如何防守转身上篮技术)
打篮球如何转身上篮(篮球如何防守转身上篮技术)
1、首先要有纯熟的带球基础，右手持球的转身以左脚为支撑脚，左手持球的转身以右脚为支撑脚，把转身运用到过人中是需要有假动作的，如右手持球转身，就需要有一个向右边突破的动作，需要在实践中去练习。
所以我们在练习的时候我们一定要控制好拉球高度。体前换手转身练习还要记得练习转身速度，提前换手是我们转身速度非常关键的一个要点。我们可以去做行进间的连续转身，我们要尽全力快速完成。
找一个障碍物（一个真人或者杆子之类的）放在接近篮下，大概3点的位置吧。一开始先不要有身体对抗，先看一些视频，或者有教练指导。
转身时，球主要是用手拿着快速转一圈或半圈。所以要保持良好的手型，要手掌向下压篮球或向侧面稍微压一下球，一定不要手掌向上持球，容易造成转腕违规。很多控球不好的球员往往有持球习惯，应该及时纠正。
练习方法：1，保持一定速度。以面对篮筐从右侧突破到篮筐左侧换手上篮为例，要把速度提上来，否则稍有迟疑，防守人员一跟进就容易切断进攻路线。但保持速度的同时还要抓紧篮球，换手上篮由于篮球曝露在外，容易被抢断。
当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。换手上篮。
在盯人防守无法奏效的时候，采取联防或者区域盯人。3速度快往往也意味着容易带球撞人。
要看你防守的人的技术特点啊，如果他喜欢突破，但是投篮不准，那你*就是和他保持一定的距离，这样可以更好的防突破。
另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。
避过防守队员的封盖，到篮下打板投篮可轻松得分。 而高大队员则可利用自身高度这一特点，在跨下运球之后直接起三步到篮下勾手得分。值得注意的是高大队员在上篮时应把球举过头顶，防止小个子队员从下面将球破坏掉。
