田径百米心的,田径百米如何训练
田径百米心的,田径百米如何训练
跑步100米的方法如下：摆正姿势：这里说的摆正姿势，并不是跑步中的姿势，而是准备跑时的姿势，正确的准备姿势可以帮助你快速的起跑，我们要知道，百米赛跑是争分夺秒的，比别人落后一点就会拿不到好的成绩。
1、—间歇跑 （1）长距离间歇跑：150～200～250～300～400米跑，重复次数2～3次为1组，进行2～3组，严格规定间歇时间。
2、百米短跑除了要训练爆发力外，还要训练选手的起跑反应、起跑节奏、以及抬腿速度和摆臂力度等等，可以说细节非常之多，但最重要的一点还是拼选手的天赋，也就是爆发力。
3、对身体素质进行训练。如下：发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。
1、年，第一个100米世界纪录以11英尺2英寸的成绩被创造出来。74年后的1968年，他创造了9英寸9的世界纪录（电子计时的纪录是9英寸95）。1900年第二届奥运会200米比赛的成绩是22英寸2。
2、米男子的世界纪录是9秒58，是由牙买加*短跑健将尤塞恩·博尔特保持的。2009年8月17日，柏林田径世界锦标赛100米决赛中，尤塞恩·博尔特以9秒58获得*，并再次大幅度刷新百米世界纪录。
3、男子田径一百米世界纪录是9秒58 ，由牙买加人尤塞恩·博尔特在2009年8月16日于德国柏林世界田径锦标赛创造。女子田径一百米世界纪录是由美国运动员弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜在美国奥运选拔赛复赛中跑出的49秒。
4、目前男子世界纪录为58秒（572秒），由牙买加的尤塞恩·博尔特2009年柏林时间8月16日在世界田径100米赛上创造。目前的女子世界纪录是49秒，由弗洛伦斯·格里菲斯－乔伊娜于1988年7月16日在印第安纳波利斯创造。
1、米短跑的技巧和诀窍如下：加强起跑技术训练，缩短起跑时间。加强步频和步幅的训练。加强反应速度训练，缩短反应时。
2、起跑的瞬间，下半身发力，前两步用脚尖蹬地，让身体迅速冲出去，然后换成前脚掌蹬地，不断提升速度。在起跑的时候，身体一定要保持前倾，把重心向前移动，摆手的力度更大一些。
3、推出起跑线：起跑枪响后，前脚用力向前推出，后脚要尽快地反应跟上，双臂挥动向前，手肘微屈，手臂不得超过肩膀线。 步频和步幅：在前30米的跑步阶段，步频要快，步幅要小，脚步要轻快，尽量保持身体向前的动力。
4、站立式起跑30～40～50～60～70～80～100米，以极限或次极限强度进行。蹲踞式起跑30～40～50～60米，以极限强度进行。行进间跑20～30～40～50米，以极限强度进行。
1、具体到训练手段来讲，速度能力是指以*强度或者是接近*强度来完成的100～200米段落跑；它的特点是重复次数不多，间歇时间较长，强度很大。
2、保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己*的水平。做好充分的热身工作。
3、周二：200m*3*3 间歇：小组120次每分钟，大组100次每分钟。周三：摆臂练习+车轮跑 周四：力量练习，以爆发性力量为主，*力量为辅，力量耐力也要。具体的你找你们的体育老师再给你设计下你的训练计划。
4、起跑，一般都是蹲踞式起跑，这个东西要经常锻炼自己的反应。反应越快越好。加速跑，身体前倾，重心在前，腿不断加速。途中跑，脚步频率加快，有多快跑多快。
5、米主要是起跑技术，前三十米的加速技术，注意要低着头。一般三十米之后在抬头挺身。最后冲刺，注意呼吸一定要有节律。还有最后的压线动作。
6、具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。
