晚上十二点打羽毛球做激烈运动对身体好吗「熬夜了可以打羽毛球吗女生」
晚上十二点打羽毛球做激烈运动对身体好吗「熬夜了可以打羽毛球吗女生」
本文摘要：晚上十二点打羽毛球做激烈运动对身体好吗 〖One〗不能。无论早晚进行体育锻炼时，需选择强度低、慢节奏的运动，剧烈打羽毛球会造成肌肉酸痛，影响...
〖One〗不能。无论早晚进行体育锻炼时，需选择强度低、慢节奏的运动，剧烈打羽毛球会造成肌肉酸痛，影响身体各器官的功能，尤其晚上剧烈运动会造成交感神经兴奋，对睡眠有不良影响，因此早晚不适宜剧烈大羽毛球。
〖One〗要想科学长高，可以尝试以下方法：保证充足的睡眠：早睡早起：晚上是垂体分泌生长激素的主要时间段，也是生长发育的绝佳时期。保证充足的睡眠有助于身体内分泌调节，促使身体各项机能处于良好状态。
〖Two〗要锻炼促进长高，可以从以下几个方面进行： 进行跳跃类运动 篮球：打篮球时频繁的起跳动作有助于拉伸关节，促进骨骼生长。 羽毛球：对于女生而言，打羽毛球同样能通过跳跃动作促进身高增长。 保证充足的睡眠 避免熬夜：充足的睡眠是生长激素分泌的关键时期，有助于骨骼发育。
〖Three〗长高的训练方法：跳绳跳高、小坡度跑步、广播体操、慢步、饮食调理也可以增高等。跳绳跳高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。
〖One〗保证足够的优质蛋白质 上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
〖Two〗熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。晚饭不能吃太饱。注意保暖，不要冻着肚子。一定要有足够多的白开水。熬夜无论多累中间不可上床休息。若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，应时时做深长呼吸。
〖Three〗要多喝水。水可以促进身体的新陈代谢，晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶或者喝一杯蜂蜜水，都能够为身体快速的补充水分并且提供了营养。吃全谷物的食品。人体大脑的运转需要大量碳水化合物来供给提高了睡眠质量，所以在加班的时候可以适当的吃一些红薯或者燕麦片。多吃豆类。
〖Four〗指导意见： 熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。
〖Five〗在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。
〖One〗羽毛球属于中强度运动，能够有效帮助增高体温，对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行，也不宜多度打，不然物极必反，可是会影响睡眠的。
〖Two〗早晨打羽毛球比较好。一天之计在于晨，而且运动后身体产生的乳酸在一天的生活中会慢慢消散，不会有明显酸痛感， 在晚上打完羽毛球之后， 第二天有可能浑身酸痛起不来。但是，要是经常运动的人，并且晚上时间充足，身体也习惯了， 就没问题。
〖Three〗这个不好笼统说，要看你的具体情况。你的问题核心其实是早上还是晚上锻炼，与羽毛球无关，打篮球、乒乓球或者游泳都一样，关于早上还是晚上锻炼的问题讨论已经很久了，网上也很多。
〖Four〗晚上锻炼优于早上锻炼，如果条件允许，晚上9点到10钟在户外运动较好。17岁的孩子多打篮球、羽毛球，有助于长个。
〖Five〗伤害眼睛，晚上打羽毛球时以灯光为主，若不在专业场地，则可能会出现强度和角度不符合打羽毛球的要求。长期处于不合格的灯光下，眼睛对羽毛球的专注程度很高，对视力会有影响。另外，羽毛球速度比较快，一不小心就会发生眼睛被球击中的意外。
〖Six〗一天中傍晚4点-6点这段时间运动是最好的。我指的是从身体的生物钟角度来说。另外如果在室内打羽毛球，一般下午，晚上比较好。最有力的证明就是：所有国际羽毛球赛事，都是在下午和晚上进行比赛的。
〖One〗最好不要熬夜之后运动，本身没有睡觉身体就没得到充分的休息和补充，再运动的话只会透支体能，并没有达到运动可以得到的体能效果。
〖Two〗打羽毛球是无氧运动，自然不会减肥，肌肉是会长的，尤其是爆发力会明显提高，但不会太发达，看看林丹就知道了。还有最好不要晚饭后打，肚子里有那么多东西做这么剧烈的运动会得肠胃病的。要减肥的话建议改成慢跑。要把羽毛球作为锻炼，一小时是不够的，至少要两个小时以上，我一般都打一上午的。
〖Three〗不能。无论早晚进行体育锻炼时，需选择强度低、慢节奏的运动，剧烈打羽毛球会造成肌肉酸痛，影响身体各器官的功能，尤其晚上剧烈运动会造成交感神经兴奋，对睡眠有不良影响，因此早晚不适宜剧烈大羽毛球。
