民间篮球三分球训练计划，想变三分神射手？看这里就对了！
民间篮球三分球训练计划，想变三分神射手？看这里就对了！
兄弟姐妹们，三分球这东西，别看NBA球员那“刷刷刷”扔得跟放烟花似的，咱们民间篮球场上也能喷得一手好三分！今天给你们整一份超级接地气的三分球训练计划，包你练得稳得一批，球场上甩人甩得像变魔术。要抓紧，看好喽~
理论上讲，投三分球就是“稳稳的幸福”，你站姿不稳，球途径就会跑偏，尴尬得很。记住，脚尖稍微分开，肩同宽，保持膝盖微曲，像蹲马步，但不要真的蹲倒。手握球时，非持球手扶着球侧面，投球手垂直发力，简言之—别甩短袖，甩出肌肉美！
二、发力点在哪儿？身体别赖皮！
三分球不是单单靠胳膊，更得有“全身性发动机”。起跳的时候，用腿部发力，记得用你的“火箭腿”助推，跳起后再用腰部带动手腕抡球，绝对不是甩手小动作，多用点劲，球飞出去才呼呼带风！
三、每天收割三分，分分钟练起！
这不是吃瓜群众的观赏，是真刀真枪的训练。每天至少投100个三分球，分几个阶段来，开始时手感还没热乎，别着急。先慢点投，练准确度，然后逐步加快节奏，模拟比赛气氛。你要让自己无论对面有人堵你还是没有人，压根不差分数的样子。这练法有点像刷爆游戏道具，持之以恒才有效果！
四、眼神+节奏，瞄准篮球梦！
眼睛绝不能模糊，球杆不在手说“快射我”，你得学会神经反应迅速。投球前瞄准篮筐的正中间，记得用脑子想“球要进”，你这心态可是关键。节奏也别乱，动作要连贯顺畅，不能一投就像踢飞了拖鞋。优秀三分手的节奏感，堪称舞蹈家用脚抹地补节拍来了，越稳打越准。
五、投篮套路，造就“无解”三分射手
哎呦这里有点像“王者荣耀”里的连招，学学这套路：
用这些套路搭配训练，三分球就像放烟花一样炸裂，老婆孩子都说棒！
六、力量训练不能少，别让手软趴
篮球不是“毛线游戏”，光讲技术没人当真。练三分投不可忽视力量训练。重点强化手臂、肩膀、核心肌群和腿部肌肉。俯卧撑、引体向上、哑铃训练，哪怕家里蹲着练也成。肌肉撑得住，投三分才稳定，球也不会像扔“纸飞机”似的飘出去。
七、视频回放和实战模拟，提升眼界
人说“眼见为实”，你最好拿手机录自己投篮，录下来对比NBA大神的姿势，找差距。还可以和哥们一起比赛模拟实战，比比谁更稳更准，也能学点比赛中怎么绕人防守，三分球才不至于成为“隔壁老王的传说”。
八、心理训练，投三分要敢炸！
有哥们儿投资场上的时候就是怂，怎么样？想象自己是超级英雄，轻松射穿篮筐。心理素质练好了，关键时刻就是你的超能力。心态好的球员，球进篮的概率也高。练投三分没心理压力，就是“无敌小钢炮”！
九、保持灵活，偶尔加点花样
三分球投多了难免无聊，偶尔换换手法，来个假动作、跳投、转身投，花式投篮可以刺激神经，也是反防守的好武器。毕竟篮球场上，有时候“花里胡哨”也是马路杀手的标配！
十、饮食和恢复，身体是投资
再帅的三分动作也要有好身体支撑，平时多吃蛋白质，保持水分，合理拉伸防止肌肉拉伤。肌肉疲劳的时候别硬扛，给自己“电池充电”，练得开的路才远呦。
这套民间篮球三分球训练计划已经搞得挺全了，不知道你的“火箭发射器”准备好没？投篮练习的时候别光顾着盯篮筐，偶尔看看对面哥们那尬舞般的防守动作，心里可以默默笑出声，毕竟篮球场上不光是输赢，更是“耍酷儿”的艺术！
话说回来，三分球训练是不是也得像喝奶茶一样讲究配方？有技术，有力量，有心态，外加持续练习，保证你三分球技惊四座。想变“民间三分神射手”，练起来，别等了——不然球场上就只能继续当“长传接力灯泡”了！
