打羽毛球如何保护跟腱/打羽毛球跟腱撕裂多长时间好
打羽毛球如何保护跟腱/打羽毛球跟腱撕裂多长时间好
大家好，打羽毛球如何保护跟腱不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
〖壹〗、羽毛球运动员要避免跟腱断裂，可以采取以下措施：正确发力：在进行跳起、前跃及落地等动作时，应采用稍抬高足跟压下足尖的方式来发力。这种方式能减少跟腱的发力间距，降低肌张力，并增大其他相关肌群的承力协同作用，从而有效避免跟腱因过度负荷而受伤。合理落地：起跳过程中保持膝盖微曲，以减少落地时对跟腱的冲击力。
跟腱断裂，这个对运动员职业生涯影响巨大的伤病，如同古希腊神话中阿喀琉斯的“死穴”。正如冯思嘉博士所指出，跟腱作为连接小腿肌肉与足跟的肌腱，其断裂可能导致职业运动员不得不面临退役的痛苦。跟腱的损伤在羽毛球等球类运动中较为常见。运动时的跳跃、快速移动以及突然的变向动作都可能造成跟腱的过度拉伸或撕裂。
跟腱断裂的定义与影响 跟腱是连接小腿肌肉与足跟的肌腱，其断裂对运动员来说可能意味着职业生涯的终结。 如同古希腊神话中阿喀琉斯的“死穴”，跟腱断裂是运动员难以承受之重。 跟腱断裂的常见原因 在羽毛球等球类运动中，跳跃、快速移动以及突然的变向动作都可能造成跟腱的过度拉伸或撕裂。
纪录片《缪斯》深情追溯科比的生前足迹，将这位篮球巨星的一生刻画成一部史诗。2013年，科比在与勇士的比赛中遭遇了阿喀琉斯之踵——左脚跟腱断裂，这仿佛是篮球神的残酷考验，但他的坚韧精神并未因此而瓦解。【阿喀琉斯之踵】，科比以38岁的壮志，面对职业生涯的致命打击。
〖壹〗、跟腱撕裂和跟腱断裂的主要区别在于损伤程度和症状表现以及治疗方法：损伤程度：跟腱撕裂：跟腱部分肌纤维出现损伤，并未完全断裂。跟腱断裂：跟腱肌纤维完全损伤，发生断裂。症状表现：跟腱撕裂：局部疼痛、肿胀，但足踝关节活动通常正常。跟腱断裂：局部有刀割样疼痛，肿胀严重，且足踝关节功能活动出现障碍。
〖贰〗、定义上的区别：跟腱断裂：是整个跟腱的腱性组织完全断裂，没有一点可连续的部分。跟腱撕裂：是大部分跟腱有断裂，还有一部分保持撕裂状态或者完全跟腱撕裂但存在未完全断裂的情况。可以理解为跟腱撕裂在程度上比跟腱断裂要轻。治疗上的区别：跟腱断裂：通常需要考虑进行手术缝合以恢复跟腱的完整性。
〖叁〗、跟腱撕裂和断裂的主要区别在于跟腱的完整性是否遭到破坏。具体来说：跟腱撕裂：定义：跟腱没有完全断裂，还有部分组织相连。治疗：根据撕裂的程度和位置，可能采取保守治疗或手术治疗，但相较于断裂，治疗可能相对简单一些。跟腱断裂：定义：跟腱完全断裂，两部分之间没有任何组织相连。
〖肆〗、跟腱断裂是整个跟腱的腱性组织完全断裂，没有一点可连续存在部分。而跟腱撕裂是大部分跟腱有断裂，还有一部分撕裂或者完全跟腱撕裂，没有完全断裂的情况，可以理解为跟腱撕裂，比跟腱断裂轻。另外，从治疗角度分析整个跟腱断裂，要考虑进行手术缝合，而比较轻的跟腱断裂只要外固定保护一段时间即可。
〖伍〗、病人出现跟腱撕裂和跟腱断裂的病症，发生的部位都在跟腱部位，但是损伤的程度不一样，跟腱撕裂是病人的跟腱部分肌纤维出现损伤，可以感觉局部有疼痛、肿胀，足踝关节活动正常。治疗上可以给予保守治疗，在足踝关节部位给予制动，同时外敷跌打损伤的膏药，口服活血类的药物就可以使撕裂的跟腱逐渐愈合。
〖陆〗、跟腱撕裂和跟腱断裂是有区别的，撕裂往往是由于跟腱没有完全断裂，是部分的损伤，叫跟腱的撕裂，而跟腱断裂是跟腱的完全损伤，叫跟腱的断裂。
〖壹〗、病因及发病机制：直接暴力：如重物打击跟腱，可导致跟腱挫伤、部分或完全断裂，常伴随皮肤损伤。间接暴力：更为常见，主要由小腿三头肌的猛烈收缩引起，如起跳不当、落地姿势错误等，导致跟腱被撕裂。临床表现：受伤时可听到断裂的响声，随即出现跟部疼痛、肿胀、瘀斑。行走无力，不能提跟。
〖贰〗、跟腱断裂的原因常常是患者突然跳起或者从高处坠落时，足背跖屈，跟腱猛烈收缩造成跟腱撕裂。其他少见的情况是跟腱部位的切割伤，或者跟腱在紧绷状态下局部遭受突然的撞击。跟腱断裂的好发年龄为30-40岁左右。多数跟腱断裂患者，通常喜好运动，大多数人在跑步跳跃，比如足球，篮球，羽毛球等运动中受伤。
〖叁〗、跟腱断裂的病因主要有以下几种：外伤：运动中的外伤：在打羽毛球、打篮球等运动中，起跳后可能会因突然的外力或不当姿势导致跟腱处剧烈疼痛，从而发生跟腱断裂。暴力外伤：锐器伤：如不小心被金属或玻璃等锐物拉伤，这种直接的暴力外伤也可能导致跟腱断裂。
〖壹〗、跟腱撕裂：症状可能相对较轻，具体表现取决于撕裂的程度和范围。跟腱断裂：会引起明显的足部功能障碍，包括足部跖屈功能障碍，以及皮肿试验阳性等症状。治疗方法：跟腱撕裂：治疗方法可能包括保守治疗，如休息、冰敷、压迫和抬高等，以及可能的物理治疗或康复锻炼。具体治疗方案需根据撕裂程度而定。
〖贰〗、用手指按压跟腱有压痛。如果患者不顾疼痛继续跑步，炎症会扩散至肌腱，引起退行性变和纤维化，产生持续性疼痛，活动时加剧 。发病原因 下坡奔跑，因为落地远和加速距离长，前足撞击地面产生的应力比在平地时大得多。而上坡奔跑时，由于足跟比前半足位置低，因此腓肠肌必须作更大的功来抬高足跟。
〖叁〗、慢性损伤： 成因：长期做某一动作引起局部损伤。 症状：跟腱疼痛、慢性炎症。 治疗：需要制动休息，外用活血化瘀、消肿止痛的药物或口服药物，并减少活动量。 严重损伤： 成因：由急性严重创伤引起，如剧烈运动时猛然感觉到撕裂，甚至感觉跟腱被棒子敲了一下。
〖肆〗、跟腱断裂的并发症主要包括以下几个方面：关节僵硬：症状：跟腱断裂后，若关节制动时间过长且未进行积极的踝关节功能练习，跟腱愈合后可能导致关节僵硬，关节活动受限。原因：制动和缺乏锻炼导致关节周围软组织粘连，影响关节活动。
〖伍〗、跟腱是连接小腿肌肉和脚后跟的一条重要肌腱，主要功能包括屈小腿和跖屈踝关节，是人体直立行走和跑步的基础。当跟腱发生断裂，患者会经历一系列显著的症状。自发性断裂多见于30至50岁的运动爱好者，通常在激烈运动中发生。
〖陆〗、跟腱断裂的症状：断裂瞬间可能会有棒击感和弹响。随即出现提踵无力，即无法用脚尖站立或蹬地跳跃。行走困难，伴有疼痛。用手触及跟腱处可感到空虚感，出现凹陷。周围软组织肿胀，皮肤可能出现淤青。跟腱断裂的诊断：超声及MRI检查可用于明确诊断跟腱断裂。
根据跟腱断裂的时间，可以将其分为急性断裂、亚急性断裂和陈旧性断裂。一般来说，受伤3周以内的跟腱断裂为急性断裂。受伤3-4周的跟腱断裂为亚急性断裂。而跟腱断裂后4-6周如果没有得到治疗，就可以被称为陈旧性跟腱断裂（图1）。
跟腱断裂是指跟腱这一人体最强大的肌腱发生断裂，是体育运动中常见的损伤。治疗跟腱断裂的方法主要分为手术治疗和保守治疗。跟腱断裂的具体情况： 急性跟腱断裂：受伤时突然感到跟腱部疼痛，有被打击感，随即足踝失力不能提踵或行走困难。 陈旧性跟腱断裂：如果功能受限，一般距受伤时间已超过3个月。
陈旧性跟腱断裂：若腱的缺损较多，可将腱瓣嵌接远端的断腱中，腱瓣折成索条状。 术后治疗方案：术后长腿石膏固定，满4周后改为短腿石膏托。第6周开始每日在床上去石膏托练习踝的主动伸屈活动。第8周起配3cm高10层厚的鞋垫下地走路，每3天减一层，一个月减完，恢复正常行走。
如果是陈旧性跟腱完全性断裂，直接手术缝合比较困难。由于小腿三头肌处于松弛而发生挛缩，很难直接缝合跟腱，需要采用成形术修复跟腱。
闭合性跟腱断裂如果考虑是完全性的，也应及时进行手术治疗，以避免肌腱上端因腓肠肌的收缩而与下端分离更远，造成缝合困难。 手术过程中，将断端的跟腱缝合后，可能会进行腱瓣加固，以确保跟腱的稳定性和强度。
手术治疗：对于跟腱断裂，通常会采用手术直接缝合的方式来修复。如果是陈旧性跟腱完全性断裂，直接手术缝合可能比较困难，此时需要采用成形术来修复跟腱。术后恢复：经过手术治疗后，患者需要配合石膏固定46周，并进行功能锻炼。在三个月左右，跟腱会完全恢复，患者能够恢复正常的生活。
