练英式橄榄球的要求是什么？老司机告诉你真相！
练英式橄榄球的要求是什么？老司机告诉你真相！
说起英式橄榄球，不少人脑海里第一个蹦出来的画面，大概是那些炸裂肌肉的壮汉们，穿着超级吸睛的队服，头顶着一颗“铁憨憨”的头盔，拼命地抱着那个怪模怪样的椭圆形球往前冲。可问题来了，想练好英式橄榄球，真的是光靠蛮力就够了吗？小编今天就带你深扒，练英式橄榄球到底需要啥条件，保你看完后能飙出“我也想立刻开练！”的内心独白。
第一个要求，得有“钢铁般”的身体素质。这里不是单纯肌肉大块头就行，而是要全身协调发力，有爆发力还得有很强的耐力——毕竟一场比赛下来能跑个5公里都不带喘的，才是合格的。你要能顶得住冲撞，扛得住撕拽，皮肤还得够厚，挨一嘴巴也不当回事那种，毕竟这运动少不了“爽快”的身体对抗。
第二，技术掌握得溜。传球、抢球、铲球、摆脱对手、防守站位……一招一式都来不得半点马虎。尤其是传球，英式橄榄球与美式不一样，传球是强调侧传或后传，正面传球直接被判犯规，这点理解错了那比赛你能凉凉。至于抢断跟铲球，得有*的时机和力度，铲得太猛罚下场，不够狠又被对手突破，稍有不慎就是球队掉链子。
第三，团队协作意识得强。别以为英式橄榄球是单打独斗，它可是团队运动的典范。你跟队友得有默契，知道什么时候冲锋，什么时候退守，谁扯后腿都能成为团队败笔。所以，训练不仅仅是个人体能和技术，更多的是战术理解和配合演练。这不，连国外橄榄球强队都天天摆出一狗队形练习默契。
接下来说说基础装备，刚开始练英式橄榄球，你的“武器”是啥？一双专业橄榄球鞋，可说是突破敌阵的利器，鞋钉要适合草地，防滑抓地力Up，关键时刻不踩空就是胜利一半的保障；还有合身的护齿和护头盔，虽然英式橄榄球不像橄榄球联盟那样硬碰硬戴全盔，但保护措施不能省，毕竟被撞得满脸黑人问号脸不是谁都愿意。
说了这么多，心理素质也是必须的。大场面肯定有压力，不管是面对强硬对手还是裁判的“神判”，都得能顶住心理压力，保持冷静，乱了阵脚直接翻车。心态稳住了，技能才能发挥出溜，那才是能在比赛里活出灵魂的关键。
除了身体和技术之外，了解规则也特别重要。英式橄榄球的规则可是又复杂又严格，欺骗对手的美学在这里也有一席之地——比如假传、突然变线、战术性犯规，你懂得越多，场上越像看大片，观赛体验满分，打起比赛来也是神操作不断。
那么，练习方法上该怎么安排呢？刚入门的兄弟姐妹们可以先从基础体能训练抓起，比如有氧跑步、力量练习、灵活性训练啥的--不然场上一跑三分钟直接躺地上，队友都得唱《孤独患者》。接着是技术动作分解训练，比如传球投球的*度练习，铲球的安全技巧，跑位训练，和模拟实战的战术配合。重点记住，训练不能只练肉体，脑子得跟得上哟。
别忘了拉伸！很多新手忽略拉伸，结果肌肉酸疼、拉伤一大堆，训练都坚持不了几天。拉伸不仅让你更灵活，还能减少受伤风险，练久了你会发现，身体柔软就算被对手撞倒也能优雅地“翻个滚”，避免“伤者升天”级别的悲剧。
除了身体和技能，英式橄榄球的“文化”你也不能不懂。这个运动源自英国，带着浓厚的“绅士”色彩，虽然场上爆炸狂野，场下的队友情谊和规则尊重度非常高。常听老外说：“Rugby is a great respect game.”意思就是，你打得再狠，心里头到底得带点绅士风度，别老用黑眼圈挑战人家的极限。
怎么样，看了这脸谱式的全解析，是不是觉得英式橄榄球离你不再那么高冷了？练这项运动不是想象中只要硬爆力就能赢，还得有脑力、体力、技巧和心理的全方位大考验。顺便说一句，玩游戏想要赚零花钱就上，网站地址：，不止橄榄球，生活娱乐一样精彩，试试手气，说不定下一位“赏金王”就是你！
所以说，想练好英式橄榄球，这些装备、身体素质、技术动作、战术理解、心理调节统统得跟上。看完这篇也别急着立马去挑战大佬们，先找个草坪，拿颗球练个传球给隔壁的猫试试，你就会懂英式橄榄球的魅力是炸裂的——对，就是这么神奇，甚至能让家里的那只猫也瞪大眼睛表示“我也想试试”？
