小学生篮球私教训练计划表，轻松打造下一代球场小*！
小学生篮球私教训练计划表，轻松打造下一代球场小*！
说到小学生篮球训练，很多家长脑袋都炸了——“我家娃什么时候能灌篮，什么时候能戴库里战靴装逼？”放轻松，别慌！今天就给你整一个既科学又实用的私教训练计划表，让你家小篮球手从小白菜秒变球场小霸王，个个都有机会升级成篮板王或者三分神射手。
Okay，看看这张超接地气的小学生篮球私教训练计划表，分成了周一到周五，每天都安排了不一样的内容，包你娃天天练，天天不闷！
周一：基本功大闯关
跳绳5分钟热身，锻炼心肺功能，别一上来就猛跑！接着练运球，重点是“手眼脚脑”一起动，绕锥运球、变向加速，钱塘江大潮都跑不过去！最后15分钟投篮姿势训练，记得哄娃“仿佛篮球是个乖巧的小宝宝，要温柔”~
周二：速度与灵活性
5分钟动态拉伸开场，避免“小熊维尼”式僵硬。随后做一些短距离冲刺，20米x5组，争取让娃跑得比隔壁班小朋友更快更有范儿。最后安排敏捷梯子训练，左闪右避，像玩跑酷一样欢脱，灵活到隔壁小孩认不出你。
周三：投篮日，*锁定篮筐
伴随着音乐（推荐《NBA YoungBoy - Make No Sense》），开始不同距离投篮训练。5米投20球，3米投20球，边投边数，顺便激发娃的竞技心。关键时刻训练罚球姿势，专门对付大赛“裁判吹罚”那种尴尬场面。
周四：防守与抢断技巧
篮球不仅仅是得分的游戏，防守才是王道。做防守姿势讲解，膝盖弯曲，身体重心低，教会娃盯人不放，抢断技巧配合脚步移动，小心别让他学到“走位大师”把球抢走时跑远了自己。来个模拟防守小比赛，磨炼实战反应。
周五：比赛意识增强 + 趣味训练
实战感强才是真的王道！来段5对5小场地比赛，洗练传球、跑位和配合，别只盯自己，学会团队协作才是未来CBA的斜杠青年。加把劲，来点轻松趣味的篮球小游戏，比如“投篮大作战”或“接力运球”，让训练轻松不枯燥。
每天训练控制在1小时左右，别让娃变成“甩卖机器”，身体还有课本要学呢。训练结束别忘了拉伸，柔韧性比灌篮更重要。睡前丢个“篮球大神挑战”朋友圈，谁说小学生不能刷爆场？
眼看着球场上那些“小库里”们从零基础开始，每天捣鼓球技，谁能想到他们的训练计划竟然还能这么接地气亲民还不尬？话说，娃还没投篮准，先跳绳跳出行云流水，脚底抹油溜得飞起，教练都得喊666。
不过，这个计划到底有没有“黑科技”？额，没啥外挂，全靠勤奋和父母现场监督——不然训练变成“打卡打卡”连环杀场。只要坚持，路人甲秒变篮球迷那是必然的，谁又敢说小学生训练不能玩出花样来？
