篮球后卫控球训练方法，带你成为球场闪电侠！
篮球后卫控球训练方法，带你成为球场闪电侠！
说到篮球后卫的控球，别光盯着“控”字发愁，控球可是门艺术活，练好了分分钟让你变成球场上的“乔丹二代”！毕竟，后卫的主要任务不就是拿球、控球、带球，再帅气地送给队友一记妙传么？今天来聊聊那些被百家号达人们千锤百炼过、千篇一律之外的实用控球训练妙招，包你笑着练，练着笑，球技蹭蹭上涨，妥妥地能“秀到不行”。
1. 基础运球练到溜光水滑
这招适合所有入门选手：低姿态、用指尖控球、多变速度运球。别傻站着，运球要有节奏感，速度忽快忽慢，左右手昨晚扯皮都带上，要练到连妈妈叫你吃饭都能顺滑反应，让球和你心有灵犀。俗话说，球不离手，手不离球，不然你别说后卫，怕是连街头小霸王都当不了。
热门方法包括“绕桶运球”“变向突袭”和“胯下过人三连击”。你看那些NBA大神，很多都是先苦练这些基础招数，手感稳了，后面才有机会做花活。
2. 眼睛盯的不是球，是战场
控球不就是一直盯着球？NO！千万别犯这个大忌，后卫*境界是“眼观六路，耳听八方”，眼睛得盯着防守队员的腰、胸甚至脚步，而不是球。感觉自己是在“和防守队打麻将”，研究对手啥时候出招最关键。训练时可以约几个兄弟搞成“视线训练营”，互相盯人又运球，有点像特工小分队操练。
网络大神们建议，闭着眼睛运球训练？大可不必，但“半闭眼练球”*是神技巧，适合胆子大的老司机。
3. 球感练习不能停，手部灵活度练起来
控球最核心就是手感，手不像鱼，没鳍还得搁出花来。所以手指灵活性训练是*，比如掌上压球、指尖传球、快手拨球这些练起来，简直能把球当橡皮泥揉捏。你要是上了这个道，球感好到连老婆喊你出去买菜你都能边运球边回话，街头遛娃*技能GET。
4. 做“变向王”和“假动作杀手”
后卫控球和“骗”防守是密不可分的。变向、交叉运球和背后运球练得好，阻止对手不敢轻易贴身。网络上流行一个梗：控球不好别说“骗手”，先练让对方“猜不透”。这就要反复练习高速变向、突然停顿，各种“跑路姿势”得练到对手眼花缭乱，防守球员看到你，就想起游戏里的“隐身术”。
5. 弹跳与控球的完美结合
说起弹跳，后卫一般没个大个儿的天然优势，但弹跳和控球的结合却能让你在突破中无懈可击。训练不止是“跳高”，而是练“控球+跳跃”同时执行，比如边跳边运球或者侧身起跳就地转身。这样练出来的你，别人抄球你能立马胯下回避，场面酷得像电影里的主角，只差爆米花了。
6. 加强体能和灵敏度
别以为控球只靠手，后卫还得跑得快、转得灵活。体能训练中穿插“折返跑”、“敏捷梯”和“短距离爆发冲刺”能强化你的耐力和反应速度。对了，训练的时候不妨加点音乐，边听《大碗宽面》边练，节奏感蹭蹭蹭上去，控球也自然节奏感十足。
7. 用假球练技巧，足球、排球都上阵
球场上，一些训练课外装备也是提升控球手感的小妙招。用足球来练脚感，排球练弹性，乒乓球练眼手协调……这些跨界训练让你运动技能更全面，未来后卫控球不会只局限于篮球球感，更有全能“百变球王”的味道。
8. 利用多球训练，逼自己球感升华
常规训练时多准备两三个篮球同时运球，训练大脑和身体的协调能力。没错，这就是脑子和手脚同时开小差还能不崩溃的训练。听起来疯了点，但经验告诉你，这玩意特别提升神经反应速度。
9. 跟高手“组队”训练
网上不乏大神分享他们的组队训练经验。找个控球更好的队友，互相挑战互相掏心掏肺，实战和训练兼具，才能真正让你控球水平蹭蹭往上涨。毕竟单打独斗的后卫有点像孤狼，团体作战才能闪闪发光。
10. 心态+自信，控球的*外挂
说到底，控球也得靠脑子。球场上自信心爆棚时，你的每次运球都像是在跳街舞，配合一两句“看我骚不骚”，气势上来了，控球难度反而会轻松很多。网上流传一句话：“运球的不是手，是灵魂。”厉害吧。
这波控球训练方法你get了吗？别光看，赶紧拿球场试试，练着练着，你就会发现自己不断进化。要知道，有人训练完控球，能顺手做个“背后运球扣篮”，有人只能“运球拿个水杯”。你选哪个？
