羽毛球步伐起伏大怎么办,怎样稳定保持打羽毛球的”手感“?
羽毛球步伐起伏大怎么办,怎样稳定保持打羽毛球的”手感“?
当对方即将击球时，预先稍稍上提身体重心，并让重心自然落在自己稍靠前站的前脚掌上，上提身体重心时两脚可稍离地，但不宜提得太高，关键是要把握好上提重心的时机，过早和过迟都将不利于起动。
1、想要保持一个稳定的高水平发挥，每次开始打球先拉高远球20分钟，把身体拉开了，手腕放松了，击球点找到了，养成一个良好的习惯，想要发挥的差都很难。心态取决于自身良好的基本功，开始打之前的“热身”——高远球，找对击球点非常重要。
2、做好起跳准备。在合适的时机迅速起跳，完成击球动作。要点：起跳时机要准确，空中动作要协调，落地时要稳定。通过多次重复练习，提高起跳的爆发力和准确性。
3、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量 。刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 。
1、这里介绍的是转身插入垫步的头顶区后退步法。它是一种在高水平比赛中经常看到的实用步法。
2、头顶后退步法是在对手的球向左后场区飞来，使用头顶击球技术进行还击时的后退步法。头顶后退步法同样可以使用并步或交叉步进行移动后退。预判来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），并且稍有后仰。
3、头顶后退步法是对方来球向左后场区，用头顶击球技术还击时所采用的后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。判断准来球后，右脚蹬地撤向左后方，同时，髋关节及上体向右后方转动（转动的幅度比正手后退要大些），且稍有后仰。
4、羽毛球后退步法主要有3种，分别是正手后退步法、头顶后退步法和反手后退步法。以下是每种步法的具体说明：正手后退步法：正手后退步法主要用于回击对方击向本方右后场区的球。该步法包括并步和交叉步两种形式，实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。
5、头顶区后退步法是指在用正手或头顶击球技术，还击对方击向本方左后场区高球的脚步移动方法。头顶区后退步法与正手后退步法相差无几，区别在于起动时右脚向右后侧蹬转的幅度更大一些。上网步法包括跨步上网、垫步或交叉步上网、蹬跳上网。
1、站立时做到脚跟别着地！后脚跟抬起。跟随呼吸上下起伏。这样启动就会快很多。还有FIR的那几个步法！是基本步伐！根据情况条件反射般的运用步伐！比如当你击打晚小球后！对方打后场高远球！这时候尽量使用后撤步正手回球！少用反手。
2、 蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出 一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。（7） 腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。
3、重心转移：在预备、后退或前进的情况下，重心主要保持在右脚部分，便于快速移动和转身。侧身前进：采用侧身前进的方式，可以更好地调整击球角度和力度。预备动作时机：提前准备：在发球人发球的一瞬间就开始做好预备动作，不要等球越过了中间接线才开始跑动，以免失去先发制人的机会。
- 启动步时，先落地的脚将决定移动方向。训练时，可以尝试双脚同时落地以保持平衡。- 根据你的位置和对手的击球方向，启动步可以在场地的任何位置发生。- 启动步可以是两脚平行，也可以是一脚在前。 启动步常见问题 - 小跳的*时机是在对手击球的瞬间，或者在球将出未出的时候，这需要良好的预判能力。
启动步前的准备，一是双脚在运动中，二是在原地等球时双脚也要在动着。启动步前的移动 （2）落地时，两脚分开，膝关节弯曲。这种姿势能帮助身体保持平衡。落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。落地时两脚分开 （3）上身放松，重心在两脚之间，腰部略向前弯曲。重心在两脚之间能帮助身体平衡。
基本步伐，一般的球路。当然辅助训练也是必须的，比如二十五米往返跑，跳绳。
