羽毛球滑步前的预备姿势,撇铅球的动作要领
羽毛球滑步前的预备姿势,撇铅球的动作要领
1、正面投掷轻物动作口诀：两脚前后立，右手轻物侧后伸，右腿微屈蹬，左转体，右臂经肩上、头侧自然挥。以右手掷沙包为例，正对投掷方向，两脚前后自然前后开立，右手持轻物向侧后方向引伸，右腿微屈，然后右腿蹬地，向左转体，右臂经肩上、头侧自然挥臂，将沙包向远处投掷。
握好球后，把球放在肩上锁骨窝处，贴着颈部，手稍外转，掌心向前，屈肘。 预备姿势： 滑步（或旋转）前的预备姿势可分为高姿势和低姿势两种。 高姿势：持球后，背对投掷方向，站在圈内后沿附近。两脚前后开立，相距20厘米至30厘米左右，右脚尖贴近圆圈，脚跟正对投掷方向。
☆两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。☆用原地侧向推铅球的方法推实心球。☆两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。
★低姿势：持球后背对投掷方向，站在圈内靠近后沿处，两脚前后站立，相距 50-60厘米左右（根据身高和下蹲的程度而定）。左脚在后，以前脚掌或脚尖着地，右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向（脚也可稍内转）。左臂自然下垂，左肩稍向内扣，两腿弯曲，上体前屈。
侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤。发力顺序：首先后腿内测蹬腿，然后转髋，接着挺胸，之后顶肩，再推手，最后拨指。动作步骤：以右撇子为例，首先右手持球，身体左侧对着投掷的方向，左腿向投掷方向摆出，同时右脚放置于投掷圈的中心位置，膝盖略微弯曲，形成最后发力的开始姿势。
滑步的基本要领在于脚部的协调与控制。首先，一只脚的脚尖支撑地面，另一只脚全脚掌着地并向后滑动，两脚间保持约一米的距离。滑行脚的脚跟抬起，支撑脚向后滑行，如此反复进行。练习时，速度不宜过快，慢慢来。迈克尔·杰克逊在《Billie Jean》中后滑再转身，随后踮脚，这看似复杂，其实并不难。
前滑步时，两脚前后站立，前脚向前迈出一步，后脚紧随向前滑动，保持前后开立姿势，注意屈膝降低重心。动作要点包括保持屈膝降低重心，身体不上下起伏，前脚同侧臂上举，另一臂侧下张开。前滑步动作时，身体要灵活，前脚向前迈出时，后脚需及时跟上，保持前后开立姿势。
侧滑步动作要领及基本动作 （以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。
侧滑步动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。
滑步的关键要领包括低重心、脚尖朝前、膝盖微曲、身体前倾以及保持平衡。滑步时，防守者应尽量用脚掌外侧接触地面，以减少滑动距离，同时确保自己的身体始终处于进攻者前方。正确的滑步能够帮助防守者在保持防守位置的同时，快速调整自己的姿势，以应对进攻者的变向或突破。
滑步练习，一：基本的防守姿势。教练喊开始时，队员双手拍地，双眼怒视假想的进攻者。注意两脚的距离，重心以及头，腰，背，手的位置。二，从防守的基本姿势开始，根据教练的指示，向左右先后方向滑步。要点：1，注意选择好脚，两脚不要并上，重心不要起伏。
滑步前的预备姿势如下：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动）。
滑步前的预备姿势大体上可分为高姿和低姿两种，大多数人采用高姿预备姿势，即：持球后，背对投掷方向，两腿前后开立，右脚在前，脚尖贴近投掷圈的后沿。左脚在后，左膝稍屈，以前脚掌或脚尖轻轻点地，上体正直或稍前倾，目视前下方，身体重心压在右腿上。
预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。动作过程：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两脚交替向前滑行。3） 后滑步 压脚跟后滑步 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。
预备姿势：两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右 横滑一步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。
滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。
1、滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。
2、同道中人，我教你几个实用的技巧，1：一步一吸，把握好节奏，不要急，别看别人跑得快你也跟着快。2：每天都要练，*多跑200米，不要太在意冲刺，*晚上跑要不然早上跑课会困，。3考试前半小时喝瓶红牛或脉动。4：平常心，放轻松 最后祝你成功，纯手打，望采纳。
3、求解内道弯道的半径：半圆式田径场的两个弯道长度之和，正好等于一个圆的圆周。跑道总长为200米，而直道是50米，那么两边直道总长为50*2=100米，所以两个半圆总长是100米。那么内突沿半径为 C=2∏（圆周率）r， 100=2*1415926*r，解得r1=192米。即第一道的弯道段对应半径为192。
4、米是指常规体育场（中心含足球场）的两圈的长度。800米跑属于中距离跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力，要求较高，在跑步的过程中要尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，还要在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。
5、比赛时怎样才能跑快平时怎样锻炼平时应该吃点什么等等各位大哥大姐帮帮我... 11月8号左右举行校运会，我跑800百米。我一定要为班级拿到奖牌。
