幼儿园篮球训练学期计划表，萌娃变篮球小巨人的秘密武器！

嘿，小伙伴们，如果你家有个篮球萌新，正好卡在幼儿园这个神奇年龄段，别急！今天带来的这份“幼儿园篮球训练学期计划表”，*是让你娃从篮下萌新秒变小巨人的必杀技。毕竟，谁说篮球只能男人打，萌娃也能秀出激萌球技不是梦！

第一阶段：热身和基础动作（第1-3周） 小宝贝刚接触篮球，先来点“开白打卡”——跳跳绳、拍拍球、跑步接力。训练内容轻松易懂，侧重培养对球的感知和身体的协调。毕竟，宝宝手脚不灵活不假，但咱们得先让他们感受篮球的魅力！训练计划示例如下：

• 周一、三：15分钟热身运动＋20分钟控球练习（拍球、传球、接球）
• 周五：篮球游戏时间，加入抢球、滚球小游戏，顺便玩玩谁是“篮筐捕手”

期间配合“篮球之歌”，跳跳拍球，开心能量满满，训练效率upup~

第二阶段：控球和简单投篮（第4-7周） 宝宝对球有点基础了，那我们慢慢加点“技能点”，比如教教他们侧身运球、简单的投篮动作。注意这是“萌式训练”，不能把娃当即战力猛锤，把基础动作做扎实比啥都重要。教练会推荐用小号球，手感好，还能让幼儿更自信。

• 周一、三：10分钟热身＋20分钟运球练习＋15分钟投篮小游戏（用小篮筐哦）
• 周五：亲子篮球赛，家长也要来凑热闹，才不会娃觉得孤单

练习中穿插卡通动画解说“投篮秘籍”，效果拔群，学得快，记得牢。

第三阶段：团队配合和游戏竞技（第8-12周） 宝宝进入学期中段了，开始引入小团队训练，教他们配合、轮换位置，最关键的，培养孩子们的“运动社交能力”。毕竟，篮球是团队运动，一起玩才嗨！团队游戏能激发竞争和合作双重神经，萌娃们玩得嗨，同时技能点也蹭蹭涨。

• 周一、三：热身之后加入小型比赛（2v2或3v3），练习传球配合和防守意识
• 周五：举办小小篮球赛，奖励“小*”称号和超萌奖品

这个阶段，训练气氛欢快，基本没人会认真得跟NBA媲美，但孩子们每次“得分”时的兴奋，比爸爸考驾照还难忘。

第四阶段：综合能力提升与体能训练（第13-15周） 学期末，训练变得更有“硬货”。结合体能和篮球技术复合训练，增加灵活性和平衡力练习，比如障碍赛跑、跳跃接球、变向运球。多方位刺激大脑和身体协同反应，*度和灵活性双管齐下。宝宝们的篮板球抢得比奶奶抢50元购物券还激烈！

• 周一、三：体能训练＋战术游戏（角色扮演“职业小球员”）
• 周五：趣味挑战日，谁能连续投进三个球能得到“篮球小神童”称号，get！

别忘了，每课后留点时间做轻松拉伸和分享环节，让小朋友们聊聊训练中的爆笑瞬间，笑掉牙已上线。

整体训练安排关键是“循序渐进，欢乐无边”，既练技能，也练社交，无形中也帮助萌娃们建立自信，甭提多元气满满了！

看到这里，你肯定想问，“那萌娃要不要练到专业啊，能不能一夜成星？”抱歉，这个问题答案恐怕是……先让他们玩儿开心，毕竟下一个库里还是乐呵呵的开始，就从幼儿篮球计划表里的每一球投出开始！

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