幼儿假期篮球训练计划安排，带娃也能玩出花样！
幼儿假期篮球训练计划安排，带娃也能玩出花样！
假期到了，宝宝们的活力就像打了鸡血，蹦蹦跳跳停不下来，家长们是不是头疼得不行？别急，给你支个招——幼儿假期篮球训练计划！这不仅能消耗娃的无限精力，还能让他们从小培养运动细胞，未来NBA大神非他莫属！
【第1天】球感培养day！球感是打篮球的核心，那啥，手感和触感必须得从娃娃抓起。准备一个软硅胶小篮球，先从拍球开始，教孩子如何用手掌轻轻拍球，不砸爹妈脸*。可以设计成小游戏，比如“拍球接力赛”，谁拍的次数多，谁是“球感小超人”。中间休息时来点“篮球知识科普”，莫名其妙地告诉娃：“知道吗？篮球其实是个萌萌哒大圆球，打起来超有趣！”
【第2天】投篮小魔法！这一天重点是让娃学会把球投进篮筐，不求*，但要建立自信。篮筐可以用儿童篮球架或者自制的“篮筐”——比如用洗衣篮倒过来，一切道具皆可信手拈来。练习时别忘了夸夸娃：“哇，这投篮动作帅炸，未来球星就是你！”投篮的时候，配上bgm，例如《灌篮高手》片头曲，效果倍儿棒。
【第3天】灵活脚步&协调训练，这天安排“绕桩跑”和“跨步跳”。用家里的椅子或水瓶摆个“小障碍”，让娃像闪电一样绕过去，刺激反应能力，同时卡点练习“跑动投篮”，就是边跑边投，好多大球星都是这样练出来的哦。重点是让孩子乐在其中，别变成“苦行僧训练营”。
【第4天】团队互动日。篮球不仅是个人运动，更是集体的配合秀。找几个小伙伴一起玩“传球接力”，传球时顺手来个“空中接力”表演，逗得娃们笑成一团。突然来个“谁是传球王”小挑战，赢家可以当个“篮球队长”，发号施令。顺带教一下“站位”和“沟通”，毕竟篮球是群体游戏不是独角戏。
【第5天】趣味比赛日。孩子们每天high不停，来点小比赛激发斗志怎么样？开个“迷你三分大赛”，别忘了给失败的小伙伴发个“*努力奖”，甜甜哒！过程全都稳稳的放在轻松氛围里，别让孩子们感到压力山大。顺便还能锻炼专注力和抗挫折的能力，“哭鼻子奖”也可以设一个，毕竟谁没打过败仗呢？
【第6天】篮球知识小课堂。讲讲*球星的趣事，比如“乔丹超过60岁的老爷爷还在打球”，给娃们树立榜样，要是能逼娃背个“篮球ABC”，也算是偷偷搞文化了。交叉进行身体拉伸训练，活动活动筋骨，长得高点也能更具优势。
【第7天】自由玩耍&家长互动。拿出亲子篮球时间，家长和娃一起比划比划，甩甩招式，把训练成果ooxx还原到生活中。轻松又温馨，你还能赶紧趁机锻炼一下，不然家里大宝贝一天天跑得比风还快，家长秒变“追风少年”可受不了。
全周下来，孩子们的小篮球技能Get√，精神气儿也跟着嗨起来。要注意的是，随时关注宝宝的状态，孩子不开心可别硬撑，训练快乐第一，球技第二。补充水分，做好防晒，小奶孩儿的安全问题也不能落下，毕竟，我们的目标是：快乐打球，身体棒棒。
饮食和休息方面，假期里合理安排早餐和午餐，给宝宝准备高蛋白、小碳水的营养餐，比如煎蛋、牛奶、蔬菜泥；午休时间保证充足睡眠，毕竟体力和脑力都得满格！
如果家里没篮球架，亲——你可以试试在墙上贴个纸质篮筐，营造氛围很重要；或者换成室内软球玩接力，不要小看这些小改动，娃们的兴趣可是关键中的关键！训练地选在空旷安全的场地，减少磕碰风险，否则翻出处报警都算轻的。
到底什么是*的训练时长？简单来说，宝宝精力满满时就安排训练，疲累就切换休息，不拖泥带水。有奖惩机制很重要，但奖惩得萌萌哒，比如表现好就多玩五分钟游戏，表现差了，就再做两个投篮，简单直观才能get到点。
讲到互动感，这里必须吹爆家长的参与感。毕竟宝贝没空跟你讲话的时候，你赶紧给他来个“篮板加油站”：喊他名字+加油+飞吻，甩出超萌表情包。多点互动=多点爱+多点默契，老铁别不信，这招笑死人可又效果拔群！
训练器材推荐：一颗软弹力小篮球是必须，既安全又便携；宝宝篮球鞋，小号、轻便，保护脚踝；还有外套帽衫，防晒遮阳防忽冷忽热；便携水壶，随时补充水分。万一娃心情蹦跶不定，备个“篮球情绪小卡片”，让娃自己选择今天心情色彩，心理建设也无比必要。
一句脑筋急转弯结束：你知道为什么篮球场的灯总是开着吗？因为想让娃们都成“明亮的球星”！光芒四射，球技满分，愿你家的小篮球手，假期玩乐嗨翻天！
