库里的篮球训练计划表，一步步带你变身三分狂魔！
库里的篮球训练计划表，一步步带你变身三分狂魔！
说起史蒂芬·库里，这位三分球界的神仙打铁师，没点功夫还真进不了他的法眼。想变身“库神”，你得先知道他每天都怎么“练七七八八”。别急，今天咱就扒一扒他那堪比军训级别的篮球训练计划表，保证你看完能有种“我也能Curry”的错觉！
二、控球训练，晃动你的小心脏 —— 库里控球像开挂，训练重中之重。每天他会进行各种花式运球练习：交叉运球、背后运球、变线运球，每种动作反复做100+次。重点是节奏和速度轮换，有时候快得让人眼花缭乱！坚持下来，球感就能up up，再也不怕被对手“盯”死。
三、投篮训练，三分变成“家常便饭” —— 说库里有多会投三分，简直就是他家门口小区楼下的“定海神针”。训练时间通常在90分钟左右，内容丰富：定点三分、移动三分、节奏三分，以及无球跑位后的急停跳投。每天投篮超过1000次是标配，完全是三分雨的制造机。重点来了——重复和专注！
四、体能训练，库里不是只靠手感吃饭 —— 再牛逼的射手，没有好的体能支撑也枉然。库里的训练计划里包括不少爆发力和耐力训练：高强度间歇冲刺、负重深蹲、核心力量训练、跳箱练习。体能提升之后，上场轻松面对全场颠覆，跑动自如，体力不掉链儿。
五、投篮模拟实战，命中率UPUP —— 库里非常注重实战中的投篮习惯。他会和队友以及教练进行模拟比赛，快速接球、转身投篮，用高强度实战模拟来矫正射击姿势和心理节奏。训练中非常强调“假动作—突破—投篮”之间的连贯，分分钟晃晕防守者。
六、恢复与拉伸，打怪升级的必要环节 —— 你以为库里上场像打怪升级不靠恢复？太天真了。他的训练日常末尾会安排专业拉伸、泡沫轴放松、甚至定期冷疗和按摩。赛季中这点尤其关键，避免“小伤口，变大伤口”。
七、心理训练，库里控场的心态密码 —— 心态稳到飞起，那是训练出来的。库里会进行冥想和视觉化训练，想象自己在关键时刻投中决定胜负的三分球。偶尔还练习呼吸控制，赛场临场不怂!
准备好140%的专注和决心了吗？照着库里的计划练，别忘了把篮球当“宝宝”捧着，练投篮别当“炮灰”，坚持才能被球迷称王称霸！
对了，说到库里训练的狠角色，你知道库里最喜欢的训练音乐是什么吗？答案是——“三分雨来了，你准备好接球了吗？”突然结束，哈哈，是不是有点心痒痒想投篮了！
