零基础孩子学篮球的训练计划，家长们看了都说好！
零基础孩子学篮球的训练计划，家长们看了都说好！
哎呀，孩子想学篮球？可你连“三步上篮”都还没搞明白？别怕，零基础也能搞定，咱们用最接地气的训练计划，让你家宝贝从“小白鼠”变篮球小达人！坐稳了，这波干货来了，这可不是什么“标题党”，是能让孩子爱上篮球又不累的真方案！
第一步，熟悉篮球。别急着手脚忙活，先带孩子去观察篮球比赛或者看趣味篮球动画。看谁运球像“闪电侠”，谁投篮像“海投王”，激发兴趣才是头等大事！
第二步，控球基本功练习。光有梦想没技术，等于说了句“我会飞”却没翅膀。练控球可以从原地拍球开始，让孩子用左右手交替拍球，练习15分钟，刚开始拍得像敲锣，没关系，习惯就好。逐渐增加拍球的速度和力度，再尝试单手拍球左右变换，手指控制球的感觉，别让篮球跟自己“分手”！
第三步，原地运球。让孩子站稳，尝试低运球，别让球老往天上弹，篮球是个“大脑袋瓜”，得搂稳才行；练习侧向运球，左右手互换，像“蜘蛛侠”一样灵活。期间可以戴个“假装神秘面罩”，增加“功夫感”，小孩更有干劲。
第四步，传接球练习。找个合适大一点的墙面，家长或朋友一边当“助攻王”，一边教孩子传球和接球，记得提醒孩子手型要正确，像“爪子”张开迎球，再稳稳地接住。传球时用力适中，不要“火箭发射”，慢慢培养“眼疾手快”能力。
第五步，投篮动作模仿。刚学投篮，别图快，用塑料小篮球或者软球练习姿势。站姿要稳，脚下犹如“钉子牢牢钉住地”，单脚悬空时尽量自然，手部动作做到“飞翔式”，慢慢练习球从指尖悠然飘出，那才是艺术！别急着嫌球进不去，过程比结果重要得多。
第六步，增强基本体能。篮球不像打羽毛球，光脑子转不行，身体也得跟得上。适当的跳绳、慢跑和灵活性训练，能让孩子跑得更快，跳得更高。千万别给一开始操得像“开战”，轻松活泼就好，跑跑跳跳玩的开心最关键。
第七步，培养篮球意识。这个得通过游戏，比如“运球接力赛”、“抢球大作战”，游戏中孩子学会观察场上队友和对手的位置，反应速度更快，篮球场上的“小脑袋瓜”才能开窍。
第八步，学会规则和礼仪。篮球不仅是动手动脚，还是动脑子的运动。教孩子认识基本规则：什么叫三秒违例？什么是走步？这些知识让孩子上场不“跑偏”。此外，场上的礼仪也重要，“谢谢”、“对不起”说起来，篮球也能更有“人情味”。
第九步，多看多练。家长可以陪孩子一起边看NBA*表演，边模仿明星动作，给孩子讲解“科比杀手本色”、“库里三分绝技”，让他们像在追偶像一样爱上篮球。平时每天留半小时练习，坚持比什么都厉害！
第十步，带孩子参加篮球培训班或者社区篮球活动。和同龄小伙伴一起打球，竞争中成长，乐趣加倍！记住，输赢不是第一位的，享受每一次运球的快乐才是“篮球人生”的真谛。
哦对了，训练频率也很讲究，不要像打了鸡血一样一天练十几个小时，反而会让孩子“忧伤”。每天30-45分钟为宜，保证孩子有时间玩耍、休息、学习，篮球才不会成为一场“噩梦”！
别忘了，孩子的安全更是第一位，训练环境要安全，球鞋要买合脚，防止扭伤脚踝，戴护具啥的也可以考虑，毕竟篮球场上“风吹草动”，保护措施一把罩！
家长们也可以用手机录下孩子训练视频，偶尔放给孩子看看，鼓励和调侃相结合，孩子进步看得见，趣味性也更足。
至于孩子天赋如何，先别挂心，篮球路上最怕的就是三分钟热度，坚持才有王炸！来来来，拿起篮球，咱们开练！等孩子能运球过人时，再问他：“嘿，你今天是不是想当NBA*？”
对了，有没有想过，孩子训练完能不能把球踢进邻居家的鱼缸，来点另类“篮球神技”？这波脑筋急转弯，家长你们回答了吗？
