小班训练计划篮球教案，带你轻松搞定篮球小课堂！
小班训练计划篮球教案，带你轻松搞定篮球小课堂！
哈喽，篮球小白和篮球带飞达人们，这次咱们不讲奥运*，也不聊科比那些年，今天给大家送上一份小班篮球训练计划教案，特制版，*适合小伙伴们的日常篮球燃烧卡路里！想要既玩得嗨又练得猛，拿走这份指南，保证你的小班教学气氛嗨到飞起，孩子们个个成了小飞侠！
1. 热身环节（10分钟）
说到热身，千万别直接跑1000米，孩子们会怀疑人生！我们用“动物模仿走”开启热身模式。小朋友们化身“袋鼠蹦”、“鸭子走”、“螃蟹横行”，兼顾趣味和拉伸。这样不仅能活跃神经，还能练习身体协调性。教练旁边蹲着喊“飞起来！”，孩子们听得格外带劲，热身不再枯燥，一秒钟进入状态。
2. 基础运球训练（15分钟）
基础不牢地动山摇，尤其是篮球，运球是王道。先教孩子们低头看球的“秘密武器”——手指控球，像拨浪鼓一样灵活。游戏环节来了！“抢球大战”，小班优势凸显，孩子们分成两队，围成圈，对方球员必须突破对手防守。运球时强调“膝盖弯起，眼睛不盯球”，毕竟大家打篮球不是玩“狼人杀”，还得学会看全场。
3. 投篮姿势讲解+实操（20分钟）
投篮这个活儿，别看简单，姿势讲究呢。手肘要正，中指轻推篮球，眼睛盯篮筐中间那个小点，叫“篮筐英雄心脏”。还得给孩子们普及个神秘动作——“弹球瞬间手腕的轻微旋转”，那个弧线，滴水不漏。练习法是“站桩投篮”，从近距离慢慢拉远。教练要随时给加油打气，啥？你觉得孩子们投篮命中率低？放心，练多了，那叫“菜鸟变大神”的必经路！
4. 传球技巧游戏（15分钟）
篮球不是单打独斗，传球决定节奏。这里来个火爆游戏“老鹰捉小鸡”变体，小班孩子分组，传球时要*、迅速。传球姿势重点教“击掌式胸前传球”和“地面滚地传球”，动作慢了或者传歪了，就被“老鹰”轻松抓到。生动的竞争让小朋友们乐此不疲，传球若神，团队配合爆棚。
5. 罚球练习+心理调整（10分钟）
罚球，虽说只占整体比赛时间不多，但关键时刻能翻盘！教案里特别设计了“心态调整小游戏”，比方说“闭眼感受篮球”，让孩子们放松，喊“罚球神击”，培养专注力。罚球动作重复训练，强调“一气呵成”，别像挤牙膏似的做动作。教练要挑个喜欢哄孩子的，同学们心里默默点赞高效学习。
6. 小范围对抗赛（20分钟）
时间到了，实战撒花环节！组建两个小队，4v4或5v5，大家自由发挥。这里重要的是教练要带节奏，教孩子们如何用刚学的技能快速反应。盯人防守、快速传球、快攻反击，让小朋友们体验真正的篮球魅力。期间穿插简短讲评，“哎呀，这传球真是帅炸！”孩子们的笑声和加油声此起彼伏，场面不仅激烈还很温馨。
7. 拉伸放松环节（10分钟）
别忘了运动后拉伸！要不然，明天你的小飞侠们就得喝小药丸咯。拉伸动作设计有趣，像“猫咪伸懒腰”、“大象鼻子摆摆”，帮助肌肉松弛，避免伤病。用故事串联拉伸动作，孩子们听得入迷，身体也舒服。教练可以顺手安排“最有潜力小飞侠评选”，激励大家继续努力。
训练小贴士：
好了，看到这，小班篮球训练不再是“烧脑烧心”的任务，而是变成了一次次充满笑声和汗水的快乐冒险。既能锻炼体能，又能学会团队合作，孩子们秒变球场小霸王，父母看到视频纷纷点赞打call。你说，要是篮球能带来这么多快乐，谁还不想投篮三分砸个中啊？
对了，训练这么扎实，要不要来个“篮球秘密任务”考考孩子们：为什么篮球不像足球那样圆滚滚能安心滚地？嘿嘿，找个时间咱们揭晓，保准让你泪目又爆笑！
