羽毛球正确挥拍动作图解「羽毛球如何练习架拍挥拍」

本文摘要：羽毛球正确挥拍动作图解 〖One〗提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆；鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；...

羽毛球正确挥拍动作图解

〖One〗提起鞭子——羽毛球技术中的举拍；鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆；鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动；鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球；最后的动作是一样的，那就是放松。 正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作。需要大家注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。

99%的人都误解了羽毛球中的高远球需要叠加发力?

架拍，侧身架拍时，两脚与肩同宽，左手指向来球，腰要挺直，重心在右脚，左脚点地。引拍，重心在右脚上，膝盖微屈，重心微降，大臂后引，此时抬肘小臂自然后摆，手腕外展是球拍后倒，形成所谓的亮肘动作，此时手臂呈屈肘状态，胸舒展。

羽毛球正手击高远球的技巧关键包括以下几个方面： 握拍姿势：首先，确保正手握拍正确。握拍时，以中指为轴心，通过手臂的挥动将力量传递至拍头，并在击球的瞬间利用中指的杠杆作用，将手指的力量传递至拍击球的一端，实现力量的集中叠加。

高远球时的身体发力是关键。转身后，首先用右脚蹬地，左脚保持放松状态，不需要刻意内扣。身体的大部分部位，如腹部、背部、手臂和手，都应该保持放松。力量从右脚蹬地开始传导至腹部，随后通过转体将力量传递到手臂，用以击打羽毛球。 高远球时的内旋动作很重要，需要练习。

羽毛球顶肘发力技巧

〖One〗如果侧身对网，山字架拍，引拍是一定要主动，充分倒小臂（注意一定放松肩部，不要给倒小臂形成阻力），这样的结果就是自然抬高手肘，肘尖向上对着场外。如果这个时候，你慢慢把身体从侧身对网转体到面对球网，就会发现是个标准的杀球前的顶肘倒拍动作：肘尖对网、拍如斧劈。

〖Two〗抬肘：挥拍时，肘关节应尽量抬高。亮肘：抬高后，肘关节与小臂、大臂形成的平面需正对击球方向。锁肘：亮肘后，大臂发力停止，以肘关节为支点，小臂内旋发力击球。顶肘：抬、亮、锁三步的完整版，击球瞬间肘部抬至*。

〖Three〗羽毛球顶肘也是这样，打高远球引拍时小臂曲起来，球拍下垂，出手过程你有意识的把肘部往前、上方顶出去，由于惯性你的小臂很自然的往前、上伸展，这样身体能力通过肘部传到小臂再到球拍，完成鞭打击球。整个过程，手放松，握拍也要松，让能量很好传递到球拍，击球瞬间握紧拍柄，所有力量一瞬间爆发出来。

〖Four〗敌人在你背后，你曲起小臂，这时候手肘尖 硬，把肘部用力往后一顶，惯性带着整个手臂有很大能量的，撞在敌人腹部能造成很大伤害。这就算顶肘，很巧妙的利用惯性带来巨大的冲击能量。

〖Five〗在引拍阶段，向后屈体和向右转体完成蓄力；挥拍阶段，向前屈体和转体完成发力。腰力的延迟性让腹肌在上肢动作停顿时仍能保持稳定性，这对保持平衡和力量输出至关重要。在挥拍过程中，肩部带动手臂发力击球，即顶肘动作。肩部作为上肢发力的核心关节，包含了背阔肌、斜方肌、胸肌和三角肌等关键肌肉。

羽毛球杀球技术要点及训练运用注意事项

〖One〗接下来，解决转身、挥臂、旋臂、屈指发力的衔接协调问题。在练习高远球时，应同步解决这些动作的衔接，确保转身到位即挥臂到位，同时挥臂和旋臂几乎同步完成，屈指发力在击球瞬间完成。在实战运用中，需注意以下几点。杀球虽是得分利器，但在高水平对战中，单纯依靠杀球得分困难。

〖Two〗注意事项： 双脚着地：杀球时要注意保持稳定的站位，双脚着地，以便更好地发力和控制球。 看准时机：在对手回球高度较低、速度较快、位置较靠后的情况下，是理想的杀球时机。 身体均衡：在击球的瞬间要确保身体的平衡，避免过度倾斜或失去稳定性。

〖Three〗羽毛球杀球动作训练要注意身体的协调性、力量的传递、拍面的角度和击球的时机。在羽毛球运动中，杀球是一种具有极大威力的进攻手段，但要想有效地执行这一动作，需要注意多个方面。首先，身体的协调性是关键。从脚步的移动、身体的转动到手臂的挥动，每一个动作都必须协调流畅。

〖Four〗击球者需要提高和前移自己的击球点，并合理运用前臂、手腕的力量积极地向下扣压。羽毛球由于软木和羽毛的组成，弹性恢复系数有较大差异，在同样的用力情况下，扣杀一个对方发来的平高球会比扣杀一个垂直下落的高远球更快一些。杀球技巧的掌握需要大量的练习和经验积累。

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