柔道徒手训练,一个人练柔道怎么练?
柔道徒手训练,一个人练柔道怎么练?
1、我是练柔道的。压韧带首先把身体活动开 跑跑步什么的。然后就可以分腿和并腿前压、侧压、压胯、震胯等等。活动开以后 可以做做前后滚翻、分腿前后滚翻、倒立前滚翻和后滚翻推倒立、前后左右收身、虾行。
1、横跨步：两脚左右开立，左（右）脚向左（右）恻横跨一步，右（左）脚也随着向左（右）侧跟进一步，并保持原来两脚开立的身体姿势和两脚距离。
2、所以，我的建议是，只想练习柔术的话找个同伴一起联系或跟着教练练习，有钱的话买个摔跤人练习动作没钱的话就算了。
3、一个人是练不了的，没人教你，你不懂怎样发力。没人对练你不会怎样防御，不对练你不懂怎样引力，借力，卸力。柔道并非蛮力的武术。
4、动作基本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。 （一）自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。 右自然体站立：右足出一步站立。
5、在家可以练下蹲，俯卧撑，仰卧起坐，还有移动速度和灵活性（跳绳）。这些在柔道里都是至关重要的。等练一阵，再去柔道馆就会得心应手很多。
双手放在地上，双手之间的距离略宽于肩膀，双脚并拢，保持你的身体在一条直线上，不要弯腰驼背，屈肘降低重心，让你的胸肌停在离地面1厘米的地方，然后专注于胸大肌的力量推起。
一，柔道教学中力量训练的方法 （1）慢跑属于有氧运动的一种，可作为热身活动使用，在慢跑中运动员血液循环逐步加快，身体多脏器从待机状态进入运动状态，尤其能够激活心肺功能，从而配合躯干、肢体完成力量的爆发。
每次训练安排：训练强度与训练方式方法相互配合。在每组练习后的间歇时间内，放松或按摩参与练习肌肉。全部练习完后，进行全身放松，可采用两人一组相按摩的方法，促进乳酸代谢，尽可能快的消除疲劳，恢复状态。
柔道力量训练方法杠铃弯举：杠铃重量大小自己选择，两脚同肩宽站立，双手正握杠铃平端身上弯举，杠铃杆到胸前为止每组10-20次。做杠铃时双腿不弯曲，不借助腿的弹力。
第二， 半抵抗实战。两个在对战时可对任意技巧进行采用， 在对战的时候， 要重视衔接动作。二，多种方式实施中间环节力量练习 在进行中间环节力量练习的时候， 可同其他的柔道运动相配合。
术。如“浮落”，即用两手把对方拉倒；腰技，主要用腰背把对方摔倒。如“大腰”，就是抱 住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。
1、双人练习：练习者用右手抓住陪练者的右手，右腿向右前方迈出一步，身体重心移至右腿上，右腿弯屈，身体向右侧前屈，接着左手抓住对方左大腿中部的裤腿，同时 右脚蹬地，左腿向后上方摆起。这时对方左腿稍屈，用力配合练习者翻转。
2、自然站立姿势 两脚开立，两脚间距离基本与肩同宽，脚尖向前，两腿屈膝降低重心。（2）左站立姿势 左脚在前、右脚在后斜向开立，两脚间距离约等于肩宽，双膝弯曲降低重心。
3、活用智慧，运用肢体，训练注意力培养克勤耐劳的心性是柔道运动的宗旨。 讲道馆柔道的创始者嘉纳治五郎先生指出：“柔道乃最有效运用身心力量之道。
4、如果进入背负投，受力方将上体后仰而实施防御时，攻者要迅速地下移身体，然后一向下拉下似的只是丢投对方，这种技术叫做背负落 柔道技术教学：站立摔 摔技，有站立摔和倒地摔两种使用方法，在这里着重分析站立摔。
5、基本站立姿势 正自然体：正自然体的姿势，是柔道站立的基本体势。两脚左右开立，脚跟之间的距离约为一脚长，并在一条直线上，两脚成“八” 字形，身体重心在两腿之间。
最好还是找个老师，柔道专业性比较强，一些发力使劲的要点不掌握好反而会伤到自己，女孩子还是可以学些好的，健身、防身、锻炼意志气质都用的到。柔道动作虽然繁琐些，但你可以按照自身特点重点掌握几个动作，不是太难学。
无基础自学毫无用处。建议还是去道馆学校。要是看书看视频网上指导就能学会，那么都不需要道馆了。况且柔道的技术含量相对比较高没那么容易学。如果不是在一线二线城市那么不建议学柔道，因为缺乏正规的道馆。
可以啊，看视频学习就好。不过能有人教的话，可能会更好。
自学也可以！起码能掌握一些招势动作。自学缺乏实战效果，学了也不会有太大的用处。
不可能，柔术是最不可能自学的技术之一。再有就是柔术是土生土长的日本技术。空手道是传过去的。
普通步：普通步的方法简单，和正常走路一样。如左脚在前，右脚在后站立时，右脚前进一步。
住对方躯干，把对方背到背上摔下去；足技，主要是用腿脚把对方摔倒。如“内谷”，就是用 腿把对方挑起来摔下去，再如“送足扫”，就是用脚把对方踢倒。舍身技分真舍身技和横舍身 技。
柔道基本动作有哪些 动作基本站立姿势 柔道练习时所采取的站立姿势，基本上分为自然体和自护体两种姿势。 （一）自然体 自然体是一种高站立姿势，这种姿势，攻与防，进与退，动作自然，便于进攻与防守。
柔道解析 什么是柔道？就是不用蛮力，讲究以柔克刚的格斗技巧，需要将身心两种力量运用自如，在练习的过程中可以提升自己的体质和精神，是一种对健康非常有好处的武术体育项目。
楼主你好；练武术主要就是练习基本功：基本功练习好了，练什么都容易点。基本功主要就是三个方面：1身体素质，包括爆发力和持久力，和静态力量，这些都需要长期的锻炼，如五公里长跑，俯卧撑。
柔道的基本功主要是压腿、活腰、摇臂、甩腕、沙击。这些基本功看似简单，但是要每一样都学的很好的话是需要花费很多时间的。
