初学自由泳者上下肢动作练习与纠错教学是怎么样的 (自由泳的动作初学者)
初学自由泳者上下肢动作练习与纠错教学是怎么样的 (自由泳的动作初学者)
1、屈膝打水。原因分析：打水时腿部未充分伸展。纠正方法：陆上练习时可俯卧池边， 做直腿打水练习， 注意大腿绷直， 膝部不触池边。（3） 打水时身体前后抖动。原因分析：两脚做的是前后踩水而非上下打水。
1、身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。
2、自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
3、自由泳手脚标准动作如下：入水 手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
4、俯卧打手：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。
5、自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。
空中移臂：是臂部在一个划水周期中的休息放松阶段。移臂时肘稍屈，保持比肩和手部都要高的位置，不要直臂侧向挥摆，也不要以手来带动臂成屈肘移臂，这样动作紧张而且也不正确，达不到放松的目的。
自由泳的正确姿势分入水、抱水、划水、出水、空中移臂等。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
自由泳的动作要领如下：入水：手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。
自由泳 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。
1、身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
2、当感觉速度下降时立即打腿并划水，升到水面游泳。自由泳呼吸除了仰泳外，其他三种泳姿都需要换气，但以自由泳的换气最难。游好自由泳主要是要能控制好身体的平衡。
3、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
4、夹水后蹬水：两腿要有力，采用先夹水后蹬水的办法，夹水是为了改变水的流向，让水暂时聚集在两腿中间。借助推力：接着用力一蹬，借助推力向前游动，夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行。
1、学会漂浮：漂浮是游泳中的基础技能之一。练习身体放松，背部向上漂浮在水面上，保持头部稳定，同时学会掌握平衡感。学习腿部动作：腿部动作是游泳中的重要组成部分。
2、自由泳初学者教学步骤分以下几个方面：打腿 目标就是全身平行于水面，双手伸直核心收紧。打腿的时候小腿弯曲尽量小，力度朝下，脚背微微绷直。
3、学习手臂划水：掌握正确的手臂划水技巧是游泳的关键。在自由泳中，伸展手臂并按照正确的路径划过水面，一边划一边将身体推进。通过练习正确的手臂动作来提高推进力。练习换气技巧：学习在游泳时如何有效地换气。
4、学习浮力和呼吸：学会在水中保持浮力是游泳的基础。练习仰浮和俯沉的动作，将头部放入水中，通过鼻子吸气，将空气缓慢呼出，保持良好的呼吸控制。掌握基本泳姿：尝试不同的泳姿，如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等。
5、新手学习自由泳的方法如下：手部应该先入水 自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。
6、开始学习前，先要熟悉身体在水中的感觉。新手学习游泳的时候，很难在水里迅速掌握控制身体的方法，在水里失去重心后很容易慌张，所以一定要熟悉水的感觉，知道什么程度的失衡是自己可以掌握的。
