游泳怎么蹬腿(自由泳蹬腿时腿的力量变化)
游泳怎么蹬腿(自由泳蹬腿时腿的力量变化)
游泳蹬腿运动的正确姿势：坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢伸直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏气。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。
自由泳的打腿动作要领，大致可以分为5个口诀：大腿带动、屈膝下压、直膝上移、双脚轮流和交替打水。自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。
自由泳打腿动作要领：五个口诀 1．大腿带动 2．屈膝下压 3．直膝上移 4．双脚轮流 5．交错打腿 自由泳打腿技巧 刚开始转动时，鼻子朝向池底。
自游泳打腿动作要领是腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交错打腿。
自由泳腿部的打水动作，虽然也有一定的推进作用，但主要是起到保持身体的平衡。
身体姿势，自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部*稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35_~45_。
收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
主要推动力是腿的蹬摆。手臂起到平衡的作用，蛙泳在换气的时候需要手将水流给自己身体反作用力从而浮出水面换气。而自由泳的腿就像鞭子一样，通过大腿带动小腿重复甩摆，像海豚一样，急速向前滑行。
回到你的问题，1：六次腿的关键是频率快幅度小，大腿带动小腿；划水是双手交替的，也就是像你所说的那样。2：转体使用全身的力量配合，主要是躯干，自由泳是利用全身肌肉的泳姿，打腿是提供身体的平衡和动力，。
自由泳的臂部动作是推动身体前进的主要动力。它分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，这几个阶段在划水动作中是紧密相连的一个完整动作。（1）入水。
自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。入水时手指自然伸直并拢，不必过于用力。
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。
抱水：臂入水后，手掌从向斜外下方转向斜内后方，并开始屈腕、屈肘，并保持高抬肘姿势。
自由泳身体姿势要领 游自由泳时，身体几乎水平地俯卧水中，躯干肌适度紧张，身体自然伸展成流线型。头部保持自然稍后屈的姿势，水面齐发际，两眼注视前下方。游自由泳时，要注意避免过于挺胸抬头或含胸低头的错误。
自由泳的手臂动作要领分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。抱水。屈腕、屈肘，手掌用力向身体后侧抱水，感觉像往怀里抱着一个大圆球。推水。推水是前进的主要动力，推水要有力且有效。
首先让身体和池底平行。游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯看池底。转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置。这个姿势会使你在自白泳时顺利地保持平衡。
空中移臂及入水的动作要点 以肩关节为轴，大臂带动小臂，小臂带动手，指尖擦水面向前移动，练习单臂自由泳时，一定注意自己的移臂轨迹，手要尽量擦着头部外侧向前移动，不要“划大圈”。
1、自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。
2、自游泳的双手划水动作，获得向前的推动力（是由手划水时获得的作用与反作用力），双腿的上下打水，获得向上的浮力（同样是作用与反作用）。
3、自由泳打腿主要有以下三个作用：通过打腿，保持身体在水中的高平体位和维持平衡和流线型，可以最大化的减小水中的形状阻力，这是打腿最重要的作用。
4、具体解释来说即是：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉。
5、打水动作在自由泳训练中的作用 打水和双臂的划水动作，互相配合协调的促使双臂向前划动。在这个力量的带动子下，身体向前运动，保持身体的平衡性，减少水带给身体向前的阻力。
6、做直腿打水有助于体会大腿带动小腿的动作，不要急于过渡到屈腿打水。打水髋关节要展开，踝关节要放松。爬泳打腿练习枯燥易累，宜多变换方式和方法。
