足球比赛后如何缓解酸痛感 (足球训练后脚痛怎么办)
足球比赛后如何缓解酸痛感 (足球训练后脚痛怎么办)
1、当你在最后背下半部的练习时把双手放在地面上用以辅助支撑。然后在臀部上方及腰部下方来回滚动。足球健身：足球运动员赛后恢复、放松 *** 练习六：背部【上部】放松 把身体重心向下降的更低一些，让后背上部躺在泡沫轴之上。
1、问题分析： 结合您的情况描述可能是跟腱炎，它可以出现跟腱处疼痛，肿胀，活动时明显，您有外伤史，外伤可以继发此病，也可以是外伤引起的跟腱损伤。
2、如果伤势不严重，可以在家处理。24小时内冷敷，24小时后热敷，并减少患肢运动。并可以用一些活血化瘀的药品外敷内服。如果伤势比较严重，感觉疼痛难忍，那需要到医院骨外科就诊，确定有无趾骨骨折，需要照X光片。
3、更好去医院。先 涂点云南白药 气雾剂。24小 时内冷敷。24小时后 热敷。脚抬高，促进血液回流。
1、建议局部制动，抗炎抗痛治疗，防止加重，如果症状已经持续半年，希望重视，还年轻，防止后遗症的存在，去医院正规全面的治疗，估计就是治疗好也不能再长时间额踢球了。
2、治疗建议采用理疗，每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚.同时自我 *** 脚底的涌泉穴5分钟.涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。
3、医生建议我每天晚上用热水泡脚20分钟左右（要保持水温），可以缓解疼痛，另外运动时注意运动鞋的选用，减缓脚部的冲击力。运动量降下来后就不会出现脚后跟疼痛的问题了。这是我的亲身经历，希望对你有所帮助。
4、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体℡☎联系：℡☎联系：出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。
1、脚趾 那是常运动的 地方 ，所以很难好。西医疗法不是太擅长，无非是消炎针，营养药，疼的厉害封闭针。建议去看看中医，贴一些膏药（但是由于那地方常走动，膏药好掉），用中药泡洗。
2、病情分析： 你好；这种情况应该当时有局部的韧带拉伤及软组织的挫伤引起的肿胀疼痛及局部关节的功能障碍，当时没有充分的休息，导致了慢性的肌腱劳损及慢性的筋膜炎等并发症导致的长期疼痛不能彻底恢复。
3、或者用纱布包扎（ *** 鞋子）。如果确实要出门，嫌光脚不雅的话，可以穿宽松的布鞋或棉鞋。尽量避免脚趾不必要的运动，按时清洗肿胀处，也可以口服消炎药（如阿莫西林）消肿。一般来说，一周时间就会消肿。
4、简单护理 *** ：初期要冷敷，以控制伤势发展，24小时后待出血停止以后方可热敷。
5、坐位，将患侧腿伸直，用毛巾经前脚掌环绕足底，双手握住毛巾两端。双手用力拉毛巾，使踝关节背伸（钩脚），并维持姿势不动。注意保持膝关节伸直。练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒钟。
是姿势不对，关键看着力脚的位置，当着力脚的位置与球在一条线上时，脚趾是肯定不会疼的，你大概经常在球在着力脚前面时踢球，那样容易脚趾疼。
可能是球鞋的问题，太硬，或者太薄，或者是你踢球方式不对，也有可能是你抗击打能力不强。总之，换双鞋试试，不行就去医院检查看看。
根据杠杆原理，触球点离脚腕较远的话必然要疼。可以将触球点上移一些，或者还是用脚弓好了。
脚疼就别踢了啊，如果肌肉痛没关系，洗热水澡，放松 *** 。注意热身，如果很久没提了，就别太猛了，那样神经受不了，你的脚就会和没有了一样。脚疼可能是鞋子的问题，也可能是球的问题。
如果您是脚踝感到疼痛，那么可能是您的触球方式不对，或者是触球是肌肉没有紧张。如果改进触球方式后还没有改观建议您前往医院进行检查。如果您是膝盖有疼痛，建议换一双缓震更好的球鞋。
有可能是脚型不对，再一个就是你的脚是不是受过伤。要是受过伤应该注意下，多养养，短时间不要太用力踢球。要是没受过伤就有可能是踢球的时候脚背绷的不紧。我也喜欢踢球。
治疗建议采用理疗，每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚.同时自我 *** 脚底的涌泉穴5分钟.涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。
还有，每天晚上擦红花油有助于恢复。补充起码1个月不要运动，1个月以后看恢复情况可以做一些轻℡☎联系：运动，2个月以后可以踢球，但是要小心，以免二次受伤。
问题分析： 结合您的情况描述可能是跟腱炎，它可以出现跟腱处疼痛，肿胀，活动时明显，您有外伤史，外伤可以继发此病，也可以是外伤引起的跟腱损伤。
踢完要慢跑。其次装备尤其是球鞋鞋底的减震可能有问题，在人工草地上超轻球鞋减震差，跑动过多容易造成脚跟疼痛 最后就是可能是伤病，比如慢性跟腱炎，踢球后多加 *** 可以缓解。
建议局部制动，抗炎抗痛治疗，防止加重，如果症状已经持续半年，希望重视，还年轻，防止后遗症的存在，去医院正规全面的治疗，估计就是治疗好也不能再长时间额踢球了。
