2022年训练计划方案范文(篮球中四角传球的规则)
2022年训练计划方案范文(篮球中四角传球的规则)
1、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技供给保证。三）训练方法：每一天根据具体情景选择其中的部分资料进行训练。
1、切传训练（切传后补位五人一组）。 十X1 破盯人训练X1步伐与转身接应。两人、三人合作X1。半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。 十切传训练阵势中的切传训练。
2、躺卧伸缩，找个健身椅躺下，按照自己的力量选定哑铃，别太勉强，否则伤的是自己，躺下后，手笔直合拢与胸前，慢慢放下左右手均呈90度，再合拢为一组，做2组，每组15个，这是训练胸肌的。
3、第一，每天早上坚持早起去篮球场练球。第二，从运球开始训练，左右手交替运球，这种训练每天起码十五分钟以上。然后用你最习惯的手有节奏拍球绕着球场慢跑。圈数由你的自己决定。
分四组战在球场四个角，一人持球传给邻角的人，然后按弧线朝对角跑去过中线后拿球的那人把球传回这个人，随继这人在传给对角的人，这人就站在对角等球，接球的人照着上个人做就行了。
先是A1传球给B1 A1沿着右手边 向前+左上方跑（ 弧线跑）接B1的球 A1传C1跑到C1身后的队伍 B1 传完A1的球后 也是沿着右手边 向前+左上方跑（ 弧线跑） 接C1球 依次类推 就好了。
迎面接力传球，分成人数相等的两边，排成纵队，相距3到5米，迎面站立，接球后将球传给对面排头，然后快速从右侧跑至对面排尾。用计算连续传球多少个又不落地等方法，提高积极性。同时，还可以分成两队进行比赛。
篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。
面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。 跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 四角传球：分成四组作四角移动传接球。
篮球四角传球教学，提高学生专注力的同时趣味教学，学生更快掌握技术要领。
分四组战在球场四个角，一人持球传给邻角的人，然后按弧线朝对角跑去过中线后拿球的那人把球传回这个人，随继这人在传给对角的人，这人就站在对角等球，接球的人照着上个人做就行了。
先是A1传球给B1 A1沿着右手边 向前+左上方跑（ 弧线跑）接B1的球 A1传C1跑到C1身后的队伍 B1 传完A1的球后 也是沿着右手边 向前+左上方跑（ 弧线跑） 接C1球 依次类推 就好了。
迎面接力传球，分成人数相等的两边，排成纵队，相距3到5米，迎面站立，接球后将球传给对面排头，然后快速从右侧跑至对面排尾。用计算连续传球多少个又不落地等方法，提高积极性。同时，还可以分成两队进行比赛。
篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。
面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。 跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 四角传球：分成四组作四角移动传接球。
分四组战在球场四个角，一人持球传给邻角的人，然后按弧线朝对角跑去过中线后拿球的那人把球传回这个人，随继这人在传给对角的人，这人就站在对角等球，接球的人照着上个人做就行了。
四角传球，分成人数相等的四队，呈距离相等的四个角站立。持球者将球传给右侧排头，然后对传球方向成弧线跑，接刚传出的球，接球后将球传给与己方成对角的排头后，快速跑至接球者队尾。
胸前传球，双手胸前传球，双手击地传球，低手传球，双手头上传球，单手肩上传球， 单手转体传球。
先是A1传球给B1 A1沿着右手边 向前+左上方跑（ 弧线跑）接B1的球 A1传C1跑到C1身后的队伍 B1 传完A1的球后 也是沿着右手边 向前+左上方跑（ 弧线跑） 接C1球 依次类推 就好了。
面对面200对传：4人一组作胸前、弹地传球。 跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 四角传球：分成四组作四角移动传接球。
